文/金鑫
查理芒格说过:“如果我知道我会死在哪里,我一定不会去那里”。
我们需要学会利用逆向思维解决问题。让我坚持不去的事,避开它,剩下的就是可以帮助你坚持下去的。
习惯禁忌:
1.设置数量太多。
每个人的精力是有限的,如果把每天排的很满的行程,也许前一段日子你能坚持,后来又能坚持多久呢?
2.跨度过大,目标过大。
假设你每天是八点起来的,你突然让自己早上六点就起来,这个就太早了,你身体肯定是会发出抗议,这个跨度太大了,你会坚持不下去的。
3.坚持中被打断。
反复做一件事大脑是会排斥的,每次坚持了一段时间,中断了然后再次开始,你又得重来。反反复复本来积极性很高的一件事情,却再也没有心情去做了。就好比你喜欢的女生,每次的约会都出现,但是就是不答应做你对象,你的付出的并没有得到对应的收获,这样的事情怎样值得你去做?
这种中断后的心理,打消积极性,是坚持习惯中的一大杀手。
建议:
1.放松心态,保持一颗平常心看待问题。
2.拒绝打鸡血,靠意志坚持的都是耍流氓。
常见的问题:早睡起不来!晚上睡不着!起来了懊悔昨天没有睡的太晚了!
你是早上起不来,起来不知道干嘛。所以还不如睡觉!
明天没事所以睡懒觉,晚上睡太晚是因为知道第二天没事,还是睡懒觉!
第二天没有目标,没有计划,都是睡懒觉的根本原因。
既然问题出在没有目标,没有计划那就给自己列计划,定个小目标。
划重点:
1.早起的第一件事很重要。
2.早起的前提,是早睡。
再好的自控力抵不住身体的抗议,身体是不会撒谎的;由于身体和年龄关系,必须有足够的睡眠,成人正常八个小时。
那我们再想如何早睡?起来再干嘛?
图片来自于网络如何早睡:
1.睡前QQ/微信说beybey,拒绝聊天,在你睡前1个小时(时间因人而异),不带手机上床或带其他工具(如无法聊天的手机)。
2.听抒情电台,富有磁性的声音,提供一个舒心的环境。
3.床铺干净卫生,有想睡的冲动,毕竟一生1/3的时间在床上度过的。
4.有早睡的习惯(男/女)朋友带动,没对象的话,有其他小伙伴也是可以的。
5.睡前泡脚,热水澡,让人产生困意。
6.睡前4小时/饭后不进食,以后再不能熬夜撸串。
图片来自于网络如何早起:
1.设置好起床闹钟,千万别5分钟设一个,设一满屏,这样不能早起,更容易睡过头,还增加你的拖延症,百害而无一利的事。
2.到点起床,房间开灯,或者床头灯。
3.冷水冲脸,这个比较刺激,瞬间头脑清醒(ps:现在天冷,可换热水)。
4.想好早起的第一件要做的事,这是你起床最大的动力了。合理利用时间,做高效率的事。
图片来自于网络早上有哪些可以做:
1.读书
2.运动(keep等运动app记录)。
3.晨间日记(今天学习计划,工作计划,反思昨天等等)。
4.认真做早餐,关键字:认真,生活需要仪式感。
5.学习某样东西(英语/画画/任何你想学的)。
6.早起打卡(打卡的app,分享朋友圈打卡)。
在培养新习惯的时候,需要等你身体记住这个习惯。这只是一个帮助大家找问题,找方法,克服难点的秘籍。
师傅领进门,修行靠个人。
---------------------------------------------------
如果想真心培养一个早起,欢迎加了我的 早起 | 21天习惯培养营,和小伙伴们一起进步。
网友评论