插画师：松子tee
嗨，我想问下，是不是年末的原因，大家都多多少少情绪不稳定啊？
我的朋友们大大小小的都受到了情绪的影响，要么焦虑的不行，要么情绪起伏如过山车。
他们一吐槽，连带着我原本就不高昂的情绪也低落入尘埃。
也不知道大家是不是这样，我是觉得这样下去我那颗脆弱的心灵又要遭受暴击。
于是，决定把我这几个月对抗情绪Emo时的方法写下来，做个断舍离，大家可以参考下。
第一招：就让情绪“嗨”翻天
情绪爆发一定是有原因的，不论这个原因是大是小，能让人无法正常行事，就一定有问题。
伴随着情绪爆发的，是无数凌乱、琐碎、理不清的情绪线，交织着某一段突然想起的从前，很容易易怒易暴易躁，抓不住主要情绪线的时候，就容易头脑发昏的作出决定，事后往往多后悔。
以往的经历告诉我，情绪爆发时，最好的办法是先稳住情绪，解决问题，问题解决了，情绪也差不多解决了。
但很多时候，人是无法控制自己的情绪。
我的建议是，情绪来临时，就让它尽情自“嗨”吧。无论你经历着什么，身边是否有人，情绪上头很容易稀里糊涂的就被牵着鼻子走。这时，最不能做的就是自乱阵脚，要么先解决事情，要么索性就让它彻底爆发吧。
至于，是让它三分爆发，还是全盘爆发，都由你自己决定，只要不乱做决定，你就是想花式爆发也行。
第二招：三思而行，不是犹犹豫豫。
朋友因为要不要留在北京而和想回老家发展的男朋友分道扬镳，男友头也不回的退出了她的生活，朋友哭哭啼啼的说，给她点时间不行吗？她还不能多想想了？
不能，朋友犹豫了两年，最终男友忍受不了选择分手，朋友情绪崩溃，寒冬腊月的大半夜，我陪她在街上又哭又闹的。
什么是三思而行，是你已知自己决定选择一种方式，并考虑这种方式的可行性和自己为什么要做这个选择的慎重思考，而不是在两种选择之间来回犹疑，瞻前顾后，犹犹豫豫。
朋友的错在于她既不愿放弃熟悉的北京生活，又不愿意放开男朋友的手，但凡她能有所果决，也不至于还在问能不能给她时间再想想。
很多事情，不是等着人去想的，而是它可能在你的一念之间就换了方向，不用等你决定，也不再给你选择和后悔的机会。
情绪上的断舍离，最锻炼人的就是在两种选择中间做选择，如果你还有的选，那证明你的生活还没有糟糕到要用情绪来解决。
第三招情绪复盘：时间、方法、行动力。
这是我最近在用的，也最有效的方法——情绪复盘。
和复盘生活和工作是一样的，把情绪也当做一件重要的事情来复盘。
一旦我的情绪进入Emo模式，我会立刻停下手里的事情，静待情绪的爆发。
让它完整的经历一个从开始到结束的周期，并通过哭、发呆、听歌或者其他方式来辅助情绪的爆发。
等我终于能够从情绪的阴影里走出来时，我会立刻给自己复盘。
1、这件事情为什么会发生？
是能力的原因，还是因为性情的原因，如果是能力，找到能力的薄弱环节，对此进行分析，薄弱环节能否有所改善，能，那就去努力强化技能，不能，为什么不能？
如果是性情原因，比如懒惰、拖延，为什么会在这件事情上出现懒和拖延，是因为不喜欢还是对这件事不满，又或者是有其他外因的影响，比如看电视、刷抖音？
2、这件事情有没有解决的方法？
问题找到了，方法也就呼之欲出了。在寻找解决办法的过程中不必一直拘泥于情绪，可以跳过情绪限制来寻找解决办法。
比如建立相应的预防机制，通过设置截止日期的方式让自己有一种危机感，以此来解决问题。
我一般是准备PlanA和PlanB两个解决办法，如果PlanA行不通，就立刻换PlanB，总之，一定要把这件事情解决了，才能解决下一个情绪问题。
3、这件事是否具有执行力？
我是拖延症晚期，认知力和执行力相差甚远，明知道不可为之，非要为之，导致正事常常拖延到自己都看不下去了。
找到了原因，也有了相应的解决方法，剩下的就是执行力了。执行力就是看每个人对这件事情的重要程度，如果是很重要的事情，相信不说也能以最快的速度解决。
如果是一般的事情，就看你怎么对待了。一般情绪上的事情，不解决，听之任之，在后来的事情里还是会遇到类似的问题，重复情绪，消耗精力。
所以，我的建议是，无论情绪上是大事还是小事，出现了最好直接解决了，放它一马，就是在给自己找trouble。
以上就是我最近在在用和总结的治疗情绪的方法，有时候，不是情绪故意找上我们，是我们自己忽略了它的能量才给自己找了许多不必要的麻烦。
希望，这个方法能给你一些思路。
文/完
网友评论