一、戒面包
二、戒手机（23:30关机，6:30开机）
三、早睡早起（7:30起床，12点前睡觉）
四、日常饮食协调和记录
五、自习
六、一星期至少跑两次步，做两次睡前运动
七、睡前半小时看书，听舒缓音乐
奖励:买一件衣服或出去旅行
一、戒面包
二、戒手机（23:30关机，6:30开机）
三、早睡早起（7:30起床，12点前睡觉）
四、日常饮食协调和记录
五、自习
六、一星期至少跑两次步，做两次睡前运动
七、睡前半小时看书，听舒缓音乐
奖励:买一件衣服或出去旅行
要养成好习惯、戒掉坏习惯，关键是专注于想做的事，而不是要戒掉的坏习惯。
养成一个好习惯需要时间，戒掉坏习惯也是。希望给自己一些时间控制，逐步戒掉坏习惯。
戒掉坏习惯最忌讳的是完美主义 我们为什么要戒掉坏习惯，养成好习惯，因为习惯的力量是惊人的，习惯无论好坏，一旦养成，...
其实就是为了帮助养成好习惯 戒掉坏习惯 在好习惯给自己一个仪式感 同时降低坏习惯的吸引力 甚至是增加坏习惯的损失 ...
一本教你如何戒掉坏习惯，更重要的是教你如何养成好习惯，并坚持下去。
1. 用好习惯代替坏习惯 立刻开始行动，养成极简的好习惯。 当想戒掉生活中的坏习惯时，替换是最明智的。我们不仅仅要...
今天听了一本书《戒掉坏习惯》，里面有一句话印象特别深刻，大意是这样的，在戒掉坏习惯的过程中，其实也是养成好习惯的过...
一个人好习惯越多，对他的成长越有利。相反，一个人坏习惯越多，就越阻碍他的成功。我国著名教育家陈鹤勤终生研究习惯教育...
七天养成一个习惯。 与其， 花时间不断重复戒掉坏习惯， 不如直接培养新的好习惯， 来抵消继续坏习惯的时间。 毕竟，...
管控期间，养成坏习惯，制造障碍，彻底戒掉坏习惯。
本文标题：30天戒掉坏习惯，养成好习惯打卡
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