共振场：怎样的运动才是养生健体？

2018-06-26

共振场：怎样的运动才是养生健体？

谈到养生，运动自然是一个非常重要的板块。

生命在于运动；

管住嘴，迈开腿；

养身在动，养心在静。

这些关于运动养生的观念，在多年的媒体教育宣导下，大家都耳熟能详，奉为真理。

于是，我们可以看到一年四季在水里游泳养生的老人；

在都市里半夜十一二点绕着公园夜跑的年轻人；

在巴马风雨无阻的登山运动的重病患者---

还有现在很多人手机下载计步软件，每天一万步为运动养生的目的，完成一万步就在朋友圈晒，长期坚持下来，有些人收获了膝盖损伤、韧带拉伤的伤心结果。

在永明看来，很多人信奉的运动养生理念和方法，其实不是养生，而是害生，谋害身体。

很多人做的运动，不仅不能健身，反而让某些身体器官重点就是膝盖，遭受更多更大的伤害，让自己在未来付出痛苦的代价。

观念错了，方向错了，停下就是进步。

问大家两个问题：

第一、您是不是白天工作时感觉精力不济，体力不支，每天早上起床时感觉累？

如果是的话，这说明您营养不良，气血亏虚，能量不足，说明你的饮食结构不合理，每天摄入的营养不足。

如果在没有改变饮食结构的情况下，您又每天做这些运动，有没有在加速消耗体内的营养气血能量？

气血越来越不足的时候，身体是会变得更好还是更差？你这是在养身吗？

第二个问题：运动的目的是什么？养生的道理何在？

首先，运动的意义是生存的需要，肉食动物需要奔跑来捕食，草食动物通过奔跑来逃命，人类通过干活，满足需求。

在身体四肢运动的过程中，气血充分流动起来，周流全身，变成能量，被消耗掉。

同时产生热量，皮肤毛孔扩张，通过排汗的方式，清理人体的废物毒素，打通人体的淤堵、打通微循环，提高器官功能，提高免疫力，改善体质。

这就是运动能够养身的道理：

气血加速流动，转换成能量消耗的同时，发热使得皮肤毛孔扩张，固体废物液化气化，排出人体。

今天的野生动物及农业时代的农民们是不需要额外运动的。强调运动是人类的物质文明发展，使得人们摆脱了面朝黄土背朝天，挥汗如雨干活的生活。

长期身体不晒太阳不干活，得不到锻炼，新存代谢缓慢，身体寒湿淤堵、垃圾围城、肥胖臃肿，所以才需要倡导运动养生。

可是，正如前面说的，今天如果你已经气血亏虚、能量不足，还通过无谓的激烈的肢体运动来消耗气血的话，你是不可能变得更加健康和强健的。

气血耗的越多，越不足，你只会变得越虚弱，越不健康对吗？

所以，永明认为运动养生必须遵守的最核心原则就是：

既不能过多损耗人体的气血能量，损伤关节组织细胞，又要能达到气血加速运行，身体发热流汗，清淤排毒的目的。

如果按照这条标准，很多大家热衷的体育运动，比如跑步、快走、游泳、篮球、羽毛球、兵兵球等等激烈的运动都不是养生。

这些运动，不小心过了的话，不仅消耗气血，还对四肢关节造成磨损甚至韧带拉伤。

作为爱好，可以玩玩，娱乐娱乐自己，但是每天用来养生就错了。

有谁看到过哪种野生动物没事就在那里瞎跑的？有谁看到种地的农民需要去运动的？

对于今天四肢不勤，五谷不分的现代人而言：

有没有不需要身体四肢激烈的运动，不需要过量消耗气血，又能在极短时间内，就能够达到发热流汗的养生健身的目的的方法？

当然有，对于普通人来说，永明认为最好的运动：

第一、干活，每天把家里打扫干干净净，如果面积太小，量不够的话，可以一天清扫八遍，保证没人说你；

第二、气功，不会练气功？简单的吸气、闭气就能达到活化气血、身体发热流汗的目的；

第三、瑜伽；

第四、太极内家拳。

后面两项要花钱，找专业老师教授才行。

可是永明也发现，我们现代人都有个毛病，那就是懒病，懒得干活也懒得学习：

干活怕累，太极拳、瑜伽不会，闭气太难受。

怎么办？

永明给大家一句心法：

要振动不要运动！

振动简单易行，消耗的气血很少，不会给人体造成损伤，产热排汗效果却很好，大家不妨试一试。

振动分为外力振动和声音振动。

外力振动，比如用脚剁地、用背撞墙、用手掌拍打身体、用菜刀剁身体有肉的地方，只要可以振动到五脏六腑，都可以，简单吧？人人都会。

声音振动，鼻子深吸满一口气，然后大声唱诵经典或者念六字大明咒均可，一口气念一个字，坚持10分钟以上，全身一定发热并流汗。

一群人在一起练习，通过共振叠加，能量几何倍增，比自己一个人做效果强大的多。

用呼吸法提升肺活量，强大呼吸系统功能也很重要，这里给大家介绍一个方法：

第一、1、鼻子吸气吸满，止息；2、舌头在口腔内搅拌生津；3、瞪眼同时把口腔里的津液狠狠吞下，缓缓吐气。

此法不仅能治疗咳嗽，还能美容，说话更有底气，功效很多，谁练谁知道。这也是古代神医孙思邈的养生秘法。

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