十九、冲突与平衡

醒来·第一部《我从抑郁中走来》

青山紫萝

十九、冲突与平衡

为什么我们总会情绪化，因为我们常常处于冲突状态。与他人和环境的冲突，与自我的冲突，而冲突无处不在，无时不在。然而，我们却不一定真正看得到，体会得到它的存在。

生活中有许多的心理真相，然而我们并不了解。我们只是执着于“我看到”，”我认为”，却很少去细致地体会和感念每一个冲突下的事实真相。所以，我们得到的心里真相远比事实真相多得多。意识不到，只是因为我们走得太粗糙，感念少，收到多，发生多。

在百特尔课堂上，我们做了这样一个游戏：

老师让二十多位同学一起拍桌子，大家在齐拍之初，节拍零乱、并且有点莫名的焦虑、慌乱和无助。因为有与桌子的对抗，有与任务的对抗，有与合作者的对抗，有与节拍的对抗，更多的是与从众心理的对抗，然后转发为与自己情绪的对抗......

然而，随着时间推移，我们零乱的拍击声开始和谐起来，节奏越来越一致，内心的焦虑也随之而消退，最后我们的节拍达到了高度一致，就像经过了严阵训练的腰鼓声，给人一种享受，于是大家放松地结束了这次活动。

其实这是一次团辅训练，如果你用心感念，你就获得了一次治愈的机会。

万物皆有灵性。其实，对桌子，拍打了与不拍打是不一样的。因为有实实在在的创伤，实实在在遭受打击，只要发生了，就一定不同。我们在生活中也一样，只要有冲突，就会有伤害。

所以认识冲突，随时去平衡冲突也显得尤其重要。

发觉和认识冲突是达到平衡的前提。

从拍打桌子“声音”能够听到人与桌子的关系，听到人与人的关系，其实还有自己跟自己的关系。小小的动作，有大大真相，如果我们多角度观察，就能够感觉到其中的各种冲突。

生活中的冲突无处不在。

我们出生来到这个世界的第一天，就会恐惧害怕，因为从羊水和胎盘的庇护下出来，与外界环境的温度湿度声音等的冲突。学习成长中，与家人、与学校、与老师、与同学、与学习无处不冲突。你的每一个情绪都是冲突的结果。当然，有些冲突是显性的，而显性可感的冲突只是冰山一角。许多的冲突都在隐形之中，每一个起心动念都充满着冲突。对父母的背叛、心中的怨愤、对老师的内心深处的惧怕，对学习的厌倦无奈，对同学、同事的嫉妒...... 无时不在。

所有烦恼，都来自于人际关系。貌似是外在冲突，其中实则又无时不交织着自我冲突。

第一次看见这个观念的时候，我很震撼，把书合了起来放在腿上，然后静静设想了各种情境。才发现，从小到大的各种烦恼，竟无一与人脱了关系，就连孤独这种看似如此个人的感受，也得要靠其他人才能完成。

冲突在生活中的常见表现：

心理投射随时在发生。

学了心理学之后，我明白了：所有外在冲突都源于自我的冲突，而我们最难发觉的是自我的冲突。

与人相处，常常会产生心理投射。我们许多时候看别人不顺眼，实则是你眼中这个人的问题，就是自己的的某种没有实现或者害怕实现的意愿，是隐藏在自己内心无法实现的行为。你在心里对别人产生抵触，也自以为是地感受到别人对自己的抵触，这就产生了冲突，实则是自己跟自己的对抗、冲突。只是我们缺乏觉察内观的意识和能力。你常常念念不忘，无时都想诋毁的那个人，你会发现，他身上有许多你的影子，你对他的某些行为的否定，实则是对自己的某些意念的否定。

比如：看到别人贪恋挣钱，常常会有人嗤之以鼻地。其实，当财富放在我们面前，我们都会喜欢，都希望多多益善。但是人们习惯掩盖，不让别人看出我们的贪婪，因为我们自己内心又有一个道德评判:就是不应该贪恋于财富，那样太市侩，太俗气。于是看到别人贪恋于财富，我们就会诋毁。实则潜意识里是在对抗着自己的这种潜意识。只是我们发现不了。

嫉妒发生在别人身上，其实也是自己的内心活动。

我初到成都学校，比较稚嫩，与办公室一位年轻女老师发生过一些冲突。因为当初无知、所以无畏，爱计较。尽管组上所有女老师都向着我，但是领导判决的结果是：两个人都有过错，各打五十大板。这件事让我感觉极不公平，明明每次都是她主动挑事，明明是她的行为过激。对此，我多年不能释怀。后来入门心理学，才发现：其实她身上的许多被女老师们诟病的行为，我自己潜意识里也有，比如嫉妒、比如好胜心强等等。

在那个女孩子离开学校多年之后，我终于通过心理学看到了自己的脆弱和卑微，也看到了她可恨之下的可怜。因为，我在她身上看到了自己和身边别的女人的影子。

看到别人的优秀和突出，我们往往会情不自禁贬低，甚至挑剔。其实，我们内心不光有嫉妒，还有对自己的怨愤：为什么我不能像别人那样优秀？其实这种冲突归根结底来自于自卑。

可见，外在冲突与自我冲突完全是应运而生。而我们不愿意深入察觉自己的内心真相，往往只能看到别人。“横看成岭侧成峰，只缘生在此山中”。我们夸大与他人和环境的冲突，其实，对我们伤害最大的是自我冲突，这也是心理疾病隐形杀手。

负面意识也是冲突的常见表现：

世界上的许多事，即便不想要，却偏要来，这也是冲突。事故发生之后，我们常常看到的是外在冲突的结果，其实，首先是在心里的自我冲突之后，才有的外在冲突。潜意识比意识强三万倍，人的内心总有一种说不清道不明的力量，尤其在冲突状态下更大。前面我们在《切勿打开潘多拉魔盒》中就谈到了心里意念的魔力有多强大。

为什么人们害怕不幸，却会乐于创造不幸？

其实不难理解，我们常常会利用不幸让自己变得特别，而为了维持这样的特别，又必须保留这样的不幸，久而久之，这样的循环便成为了我们不改变的藉口。

也许我们都会在无意识状态下，不小心紧抓住心理创伤为我们带来的糖与蜜，或者存在乐于享受不幸和失败的心理。但别忘记，因着不幸换取来的特别，都是虚幻而不切实际的，而且，还必须承担一直处在不幸中的压力。

很多人明明看见自己被卡在某个困境中，却选择唉声叹气走不出来。许多时候，并不是他们无力走出，而是他们需要眼前的困境，创造悲剧英雄的剧本，且踏出改变步伐将面临的是无限的未知，停留在原地的样貌却已能被清楚摸透，再怎么差，好像也就是这样了；再怎么差，还是做现在的自己比较舒服。

我们必须明白:并非心理创伤或是任何不幸造就了现在的我们，而是我们为了眼前的需求，自己创造了心理创伤和不幸。

我在学习中明白：如果你的人生卡住了，减少抱怨和唉声叹气，静下心来想一想，你是否把不幸当成武器了？无论这份不幸来自家庭背景、学业、长相、身材，或是任何其他来源，能改变你的，都只有你自己。

自卑是我们最常有的一种心理冲突。

阿德勒说：人天生有自卑倾向，因为人生来无助。这种心理常态源于外界冲突。我们总以为：总有比你高大强的人在身边，随时有人在提醒自己：你不行！

我刚刚出来工作，自信心爆棚，校长来听课，我在十八九岁的年龄可以气定神闲，洋洋洒洒上完一节《皇帝的新装》，惹得校长在我离开那个学校多年后还在熟人面前夸奖。但是，十年之后，苦心钻研教材教法，却越来越不会上课。记得一次县上公开课比赛，我把幻灯机抱回家里没日没夜地训练多媒体教学，把精心备好的教案背得滚瓜烂熟，结果上场赛课时，还是手脚冒汗，心里发颤。

因为在这个过程中，竞争比赛是外部冲突，对手的强大是外部冲突。其实真正最大的压力来自于自己天生的自卑心理。

性格中无法认同自己的人，常常都是因为害怕自己不被人接纳，而选择先否定了自己。我这么无能的人，人家不和我往来也是应该的。我什么都给不起，谁会喜欢我？可见，自我冲突与外在冲突如影随形。

当然，在与他人的冲突中，我们并非不想和他人建立关系，我们的内心也渴望被接受、被爱，但是很多时候，我们因为缺乏自信，为了避免被拒绝后所带来的尴尬和伤心，而封闭自己。只要这样充满防备而否定自我的活着，会让我们像只刺蝟一样，无法接受和付出爱，生活将会变得一团糟。

其实，出生在这个世界上的我们，每个人都有个特别的位置，就像《小王子》里说的：花园裡那么多的玫瑰花看起来都是同个样子，但对于豢养了其中一朵花的人而言，他所悉心浇灌的那朵玫瑰，绝对是与众不同的。

接纳冲突，相信任何冲突都可以得到平衡。

齐拍桌子的游戏的结局告诉我们:

冲突无处不在，但是平衡也自然会达到，只是要善于把握平衡方法，冲突就能消失。

中国阴阳图，红动中国。阴中有阳，阳中有阴，反者道之动，可平衡。因为阴阳合起来就是太阳。佛家讲：与外冲突，静态平衡，动态平衡，冲突和平衡总是更迭存在于一切系统中。

现实中，有花开就有花落，最后结出果子，持续和时间会帮我们自动平衡冲突。人与人，人与环境，天然是有联系的。天为何不塌？因为一阴一阳，阳中有阴，自动平衡。我们看到不好的，马上要想到好的，正念引导。而焦虑型的人拥有的是：看不到和看不到好的。这就不断形成真相与取像的冲突。

我们要明白，世界发展不是遵从我们想要的方向发展，而是遵循规律，按照应该的样子在发展。主观事实不等于客观事实。

所以才会产生积极的心理学。我们需要随时关注光明、美好！压力多多，会促进生存发展、压力会提醒我们放大焦虑，但是不怕，明白原本焦虑就存在。如高考、考试，人人存在。

当我们遇到冲突不平衡时，我们要坚持相信随之而来的和谐，要善护念：正念、正知、正见，正行。也就是：当下事最有效。这样，生命就有了效果，否则，就会不专注。

拍桌子，象征人与环境，与人的互动关系，这次活动也体念了平时的人际模式。如：我担心特别慢、担心跟不上，这种焦虑平时就有。当我们达到平衡合拍的时候，我们会有愉悦感，感受到了在平衡中能力强。

当然，中国人本来就有中国人特殊的人格：谦卑、谦逊、有被动性，自己高了，会降下来；低了，会升起来。一切的冲突都会得到平衡。所以我们遇到冲突，需要理性，无弃无扬。

了解了这些，我学会了接纳冲突。当压力来了，我不会像过去那样对抗，而是信息它一定会过去；当面对别人诋毁非难，我不再恼羞成怒，因为我能够看到对方心里的真相；当我看到强大对手时，我相信我也有自己的特色......

因为我知道：冲突是绝对的，追求不冲突是理想状态，平衡是相对的，短暂的。我就放下完美期待，允许冲突发生，因为世界唯一不变的是变。

在冲突发生时，我明白了：君子和而不同，需要求同存异。认识到与别人所有的不同，是绝对不同，“同”是在“绝对不同”的基础上产生的，允许“不同”真相，心平气和地悦纳“心服口服”、“原本不同”，然后达到“内在悦纳”。内在的平衡是清除外在冲突的根本。“色难”是因为“自我冲突”不平衡，所有需要修养，明白冲突原本存在。只是我们不知道（本不同）的真相。

自动平衡是由于互相配合，是由于心灵相通，全人类：平衡焦虑的方法：关注美好。

心理课堂上，有一句我印象很深的话：处理问题时，一定要记住三法：一、最好的结果；二、正常的结果；三、最坏的结果。然后，即便事情真正形成了最坏的结果,自然就会往相反方向发展。

中国传统经典里有许多冲突平衡的灵性典故，比如：塞翁失马焉知非福，否极泰来、物极必反。

转化冲突为平衡需要自信。

接受一切冲突，相信自力可为，原本具足。前拍：真正的好事，后拍：不好的事也有好处。“死”完美，以为痛苦，花开花落才有果。泰戈尔：生如夏花灿烂，死如秋叶之静美。庄子说：死也是美。每个瞬间都在生、也都在死。事事是好事，时时是好时，人人是好人，再坏也有善知善根。这样想就平衡，凡是发生都好。任何不好的事，都有三种好的：地球人都需要放下焦虑，淡定不足，破坏人生效果。

从原来看不惯，听不惯，不同，想到本不同，孩子和自己。（悦纳，认同“本不同”，鼓励讨论，和谐、尊重、平等，有效沟通，是消除矛盾的根本）

冲突与平衡总是更迭于一切系统中，完美主义者：是只要平衡、不要冲突。悦纳“冲突”，随时从容淡定，随时把情绪控制在正确的轨道上。

最后推荐一个百特尔课堂关于冲突的自我调整法：一分为二。

信念种植：没有人和事是完美的，重要的是双方都有对方需求的东西。

清晰对方，“拷贝”小一点的对方放过去，把不能接受的因素从原型用手指移到“拷贝件”，把拷贝出来的自己不能接受的对方放置，妥当把注意力放到已净化了的对方，清晰地加强用“潜意识”承诺“配合”。

“烦”——“躁”——心乱如麻

一分为二，帮自己摆脱纠缠。妥当就是安心的地方，固定，相对静止，把净化的对方，放在最好的位置是“合二为一”，心灵层面。