健康好习惯

长寿不仅仅是基因的恩赐，更是一系列良好习惯的积累。

今天，分享一些我深信不疑的好习惯，它们并非仅仅适用于延年益寿，更是塑造健康幸福生活的关键所在。

1、冬睡不蒙头，门窗要留缝

在冬天，睡觉时不要完全蒙住头，保持一些透风口，有助于呼吸道畅通，提高睡眠质量。

2、缓缓进餐，细嚼慢咽

吃饭时不要急躁，慢慢品味每一口食物。细嚼慢咽有助于消化吸收。

3、多吃水果，最好是苹果，一天一个

水果是我们生活中不可或缺的一部分，而苹果则被誉为水果之王。每天一个苹果，带给你丰富的维生素和纤维，保持身体健康寿。

4、 生活用品不要省钱，关注质量

长期使用的生活用品，不要因为追求便宜而忽略质量。选择高质量的产品，是对自己生活的一种投资。

5、不痛快时找人倾诉

人生中难免会遇到不如意的事情，不妨找个知心朋友倾诉一下，释放内心的不愉快。

6、充足的睡眠，每天7至8小时

良好的睡眠是保持身体健康的关键。每天确保充足的睡眠，让身体得到充分休息。

7、轻松进餐，细嚼慢咽

吃饭时不要过于仓促，细细品味食物。轻松进餐，细嚼慢咽，有助于消化吸收。

8、把坚果当零食

坚果是一个好东西，里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，有助于降低患上心脏病的风险，保护心脑血管健康，还能够延缓衰老。

9、少吃红肉

红肉吃得越多，患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大。红肉对身体的营养均衡有积极作用，但是要适量食用。

10、每天坚持睡午觉

午睡有助于身体长寿。但是，日间午睡不要过久，一刻钟左右为

11、每天吃绿色蔬菜

经常吃水果和蔬菜，补充维生素，对于身体的好处非常的大。

12、保持乐观积极的心态

心情好,身体也好! 乐观积极的人,更容易应对生活中的困难和挑战,更有自信和动力去实现自己的目标,更能享受生活中的美好。

13、多喝水

水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。坚持饮水的习惯,并适量饮用果汁和各种汤品,以此增加水分的摄入。

14、别吃太多

暴饮暴食体重不仅会持续上升，而且对全身的伤害也会持续很多年。暴饮暴食会导致大脑减速，加速大脑老化。

15、别久坐

久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退。

16、勤用脑，练习反应能力。

不多用用，就会越来越迟钝。智力在很大程度上影响我们的寿命。