牟木老师谈瑜伽与生活

2018年6月27日  星期三  晴天

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牟木简介：毕业于北京服装学院。定居北京，修习瑜伽17年。

【禅心瑜伽与冥想】流派创始人

北京【归零瑜伽】创办人

【瑜伽】杂志专栏作者

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6月26日晚，在爱瑜伽馆，牟木老师分享《瑜伽与生活》《气场，关于心的修炼》。

牟木老师曾经是广告从业人员，不规律的生活让身体拉响了警钟，于是开始自我习练瑜伽，以后辞职创办【归零瑜伽】，现在每年全国各地会馆传播 【禅心瑜伽与冥想】。

牟木老师说修习瑜伽，首先要自律，每天坚持习练，研读经典。她就是一边习练瑜伽、一边研修心理学、太极、佛学。后来身体慢慢改变，前后减掉体重近30斤，戒掉了烟、戒掉了不规律的生活习惯。

瑜伽不仅是坐到瑜伽垫子上习练体式、习练呼吸那么简单。要把瑜伽融入生活中的方方面面。

习练体式很重要，建立瑜伽生活理念更重要。拉长一个时间维度看待自己，坚持十年后，一定会有一个惊喜等待着你。这期间就要不断的学习、积累和分享。

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要什么样的生活？

人得欲望永远不会满足，不会因为一个愿望达成而满足，因为会生成无数个愿望或欲望出来。

比如你想有个大房子居住，有了大房子后你又想在空气质量好的地方买房子，到海边、到山清水秀的地方居住，这时你也许又想到国外买房子，永久产权加保障······

再比如，华衣美服永远不够，衣橱里的衣服有的连标签还没拆就嫌弃了，忘记了当初选择的喜悦。微信推送时时诱惑你再去选购新的衣服，浏览一下你的衣橱，好多很贵的衣服，没穿过几次或根本没穿过，浪费自己的钱财是小事，更重要的是浪费社会资源，瑜伽经里说这是一种偷窃行为。

我们要做的就是简化生活。

练与修同行。衣食住行中有瑜伽，从粗到细。

安然自处，做回自己。

人的快乐有几个阶段：

物质阶段，也是初始阶段，有物质基础才能追求精神需求。

精神满足是第二个阶段。

安身立命是第三个阶段。

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心的修炼

我们总是带着一双完美的眼睛看待世界，向外总是挑三拣四，看到别人的不足和缺点，向内只看到自己得优点和长处，从来看不到自己的短处或不愿深挖，对自己总是有一种撒娇的心态，宽容的心态。而向外显得严苛有余，宽待不足。

怎样提高？

平静的对待日常生活的职责，悠闲的心，忙碌的状态。

不管现在身处生活的什么境况，平衡自己，平静自己，当下就是我们修炼的道场。

当下就是诗和远方。实践中向内观，放下小我，不执着，做好你的角色:

配偶、儿女、父母、职场人士、闲散人士。

扭转用挑三拣四的眼光看待世界，看待别人，换个角度思考，发现世界的美，发现生活之美，发现人性之美。

如果旅行，带着觉知去看外面的世界，走出去能突破自我，打开自己，让自己变的自信、美好。

做无用的事情，听听无关生活必须的的音乐，观看无关职场的电影，读一本闲书，浪费时间做一些没有意义的事情，时间有时候就是需要浪费的，但是没有浪费生命，生命的体验是快乐的、喜悦的。

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瑜伽的三个次第

第一就是强身健体。这是很多习练瑜伽者开始的初心。

这个阶段的核心就是中正，不偏激，按着身体的次第、心理的次第习练，不要追求高难的体式、不要在意暂时的困难，把瑜伽习练的维度拉大拉长。

第二就是修身养性。

热爱平凡的生活，享受生活的过程，按住当下的心，脚踏实地的实现自己的梦想。

第三是更高一个层次，和第二个阶段没有明显的界限，就是安身立命。

平静的履行自己的职责，不执着，平衡、平静，达到内心的净、静和松。也就是修一颗禅心，让心自由。

做一个瑜伽的行者，人有了修行就是好的，因为你已在改变自己。

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我的感悟

习练瑜伽是从粗大到精微，研读经典也是如此。

四月份荷瑜伽的教培学习，大量的体式练习，每日的瑜伽理论、教学实践，当时懵懵懂懂，唯一做到的就是坚持。

回来坚持自我习练，慢慢的发现，许多学习内容有的忘记了，有的已经用上了，后来的习练和学习还是离不开那时的学习体会。尤其要提的是读书理解力提高了。

前段时间又学习了若榴、胡杨的课程，他们把瑜伽理论和体式结合起来讲，分享印度的留学经验，受益很大。

昨天北京来的牟木老师在爱瑜伽分享。

我们这里有一群热爱瑜伽的瑜伽人，不仅习练不间断，更是喜欢思考，想从理论上指导自己的习练。牟木老师的课程很接地气，实修才是基础。有了长久不间断地实修，研读相关经典，有个好的老师指引，这样的习练才会进步。

瑜伽习练，是入世的融入生活，做好生活中的自己，让心变的柔软、敏感、平和、平衡。

做一个好妻子、做一个好妈妈、做一个好的社会人。