17期1班+第三周第二次作业+睿恩Rain

【主题】：感受的根源在于我们自身

【片段来源】：非暴力沟通P0048

【R：阅读原文】

      非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

      听到不中听的话时，我们有四种选择。

      第一种是认为自己犯了错。例如，有人气愤地说：“我从没见过像你这么自私的人！”这时我们可能会自责：“哦 ，我没有考虑别人的感受，真是太自私了！”这会导致我们内疚惭愧甚至厌恶自己。

      第二种是指责对方。这时，我们也许会驳斥对方：“你没有权利这么说！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在争吵时，我们一般会感到恼怒。

      第三种是了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

      第四种是用心体会他人的感受和需要。这时，我们也许就会想“他伤心可能是因为他需要体贴和支持”。

通过了解我们的需要愿望期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源于自身。

【Ｉ用自己的话描述】

      我们感受一件事情的根源在于我们自己，但我们的需要和期待以及对他人言行的看法导致了我们的感受，当我们听到不中听的话时，我们会有四种选择：认为是自己犯了错；指责对方；了解我们的感受和需要；用心体会他人的感受和需要。当我们承认我们的感受是源于我们自身时，我们不再指责他人，也就远离了暴力沟通。

A1【案例】

      今天晚上，孩子做作业，半个小时的作业做了4个小时！！！要问时间都去哪儿了？莫提起，提起就是气，小猫钓鱼的故事现场版。平常群里发的消息，辅导孩子做作业药不能停，的确，长此以往，哪突然吐血也毫不夸张。所以最后场面相当壮观，当爸当妈的不容易呀。

【反思】看完非暴力沟通我知道我我的感受源于自身，我要找到我的感受和需要是什么，我看到孩子磨蹭，不专注，我生气，我为什么要生气，这是我的问题吗，我需要他做什么呢？我需要他不磨蹭。孩子的感受是什么，瞎折腾了半天还挺累，作业太多，烦，需要作业少点。

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标：在面对孩子成长的路上有很多事情孩子是没有办法承担我们感受的载体，从今天开始学会体谅孩子的感受和 需要。

行动：孩子在顽皮的时候，我要了解我的感受是什么，我需要什么，孩子的感受是什么，他需要什么，我们可以更加积极地面对问题。