001.什么控制人的行为
控制人的行为最强大的东西第一是本能，第二是情绪和欲望，第三才是道理。
这个驱动我们行为的顺序，对了解自己、理解别人都很重要
002.痛苦的两个核心和三个层次
两个核心：客观发生的事件、自己编演的悲剧
三层痛苦：
（1）现实和预期相差太远，产生第一层痛苦；
（2）然后要求别人改变，别人不改，就认为自己没有被爱、被认可、被尊重，产生第二层痛苦；
（3）之后就开始指责、对抗甚至攻击，产生第三层痛苦。
003.所有的不满后面都有一个你认为的应该
事实上，每个人骨子里都希望随心所欲，所以人与人之间会有矛盾，而健康的关系是在自律和任性之间找到平衡。
004.究竟是什么引爆了你的情绪
经常引爆我们情绪的有三个引爆点:
（1）认可与被认可
（2）控制与被控制
（3）输和赢
只有了解情绪才能把控情绪。你是情绪引爆点是什么？
005.情绪来袭时
停下→呼吸→观察身体→安抚身体→与9情绪对话→应对
要学会对自己的情绪当知当觉，不在情绪中伤害自己、伤害他人，使得事情无法挽回。
006.关于选择
做出正确的选择只要需要关注两个地方：
（1）自己内心深处
（2）自己身体的感受
如果内心是踏实的，身体是放松的，就是好选择。
007.五种爱的密码
（1）肯定和赞美
（2）彼此相伴
（3）帮助做事
（4）赠送礼物
（5）身体接触
给对了就感到被爱，给错了再多也没用。你的爱的密码是什么？对方的是什么？
008.不要为了获得人脉而建立人脉
所谓人脉，是你能够为别人提供帮助，或者别人因为喜欢你的品质，愿意和你在一起，否则最多算是熟人。没有人喜欢和盘算着在自己身上占便宜的人建立真正的关系。
009.这世上没有一个人值得羡慕
但凡有一点儿成就的人，都会经历你所想不到的波折和苦难。所以你不要拿自己今天的状态跟人家经过了风雨已经到达彼岸的状态比，没有任何可比性。
010.亲密关系四重奏
在亲密关系中，有四种角色：朋友、情人、孩子和父母
一般来讲，一种健康的亲密关系中，朋友的比重最大，然后是情人，最后是父母和孩子。
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