如何让孩子早睡？

大家好，我是何生净，今天给大家分享的话题是如何让孩子早睡？

这是通过学习后的一些经验之谈，谈不上什么老师，就是把我知道的和大家分享一下，讲得不对地方大家尽管提出来一起交流。

英国一项研究表明，孩子睡得晚和睡觉时间不规律，会影响孩子智力发育，所以早睡就显得尤其重要。

让孩子早睡都有哪些好处？

目前已经研究证明：

1、早睡能让孩子长高。

2、早睡能提高孩子免疫力。

3、早睡能让大脑得到发育。

4、早睡能让孩子注意力集中。

5、早睡能提高孩子记忆力。

另外我觉得孩子早睡，能让大人有更多属于自己的时间。

一般孩子的睡眠时间是多少？

对于我们大人来讲，一般睡满8小时就已经足够了，而对于孩子来说，每个年龄段的孩子睡眠时间是不一样的。

目前专家最新建议：0-3个月的孩子，睡眠时间在14-17个小时；4-11个月的孩子，睡眠时间在12-15个小时；1-2岁的孩子，睡眠时间在11-14个小时；3-5岁的孩子，睡眠时间在10-13个小时；6-13岁的孩子，睡眠时间在8-10小时。

当然有的孩子有差异，瞌睡可能没那么多，不过大部分孩子都是一样。

我家现在有一个4岁和一个7岁的男孩子，他们每天都睡有至少十个小时的觉。

每天晚上8点～9点我就弄上床睡觉了，一般到第二天早上7点钟就自然醒来，这样的睡觉已经形成习惯和规律，每天都能保证有十个小时的睡觉时间。只要晚上觉睡好了，就算白天不睡午觉，孩子白天一整天的哭闹、拖延、耍赖这些行为就很少。

我家孩子在两三个月的时候，我就开始培训早睡早起的习惯了。除了白天不能让孩子睡得太久、睡前不能吃得太饱或玩得太兴奋、还有要营造安静睡眠的环境以外，我是怎么让孩子早睡的呢？

首先，我们要让孩子们知道为什么要早睡？

我一般会利用手机或者电视，给孩子们放早睡都有什么好处，让他们大概有一个了解，然后给孩子买一些关于睡觉的绘本，平时也经常给孩子们说：早睡可以让我们长高，也可以让我们少生病，也可以让我们变得更强壮。”等类似的话。

孩子听到长高、不生病、变强壮等词语，加上平时有一个了解，一般到要睡觉的时候就很配合。

在要准备睡觉之前，我会提前半小时告知孩子们：“我们再有三十分钟就要睡啦！”

也不一定非要等到三十分钟才提醒，可以这样说隔一会说：“还有十分钟就能睡觉喽。”

“还有五分钟就可以睡觉啦！”

当然孩子不知道三十分钟、十分钟、五分钟是个什么概念，这时我会把提前买来计时的沙漏拿出来，告诉孩子等沙子漏完后时间就到了。

为了能够说到做到，我会同时把闹钟调好相应的时间，等时间一到，我们就按约定执行。

千万不能孩子我不想睡觉或者一哭闹，我们就由着孩子性子了。

那样一次两次下来，孩子就会觉得大人也是雷声大，雨点小呢，不早睡也没什么关系。

另外，在孩子睡觉前半小时，尽量避免不要让孩子看电视，玩手机和撒欢地跑等容易让孩子兴奋的事情。

可以和孩子做点有仪式性的事情：比如洗漱、看绘本、拉起窗帘、唱睡前儿歌、关灯等。

就是让孩子知道，我们做完这些事情就可以睡觉了。

我家孩子睡前要给他们讲故事，现在成了每天的睡前仪式，有时要让讲好多本。

所以我和孩子约定好，不能讲太多，每天晚上就只讲一本，他自己可以挑选他喜欢的绘本来给妈妈讲。

一般讲玩故事后，我就告诉他们要关灯睡觉了，其实关灯是最重要的一步，我发现很多父母带孩子都不先关灯，都是等孩子睡着后才关，这样反而让孩子感觉就是和白天一样的，容易没有白天和晚上的概念。

我家孩子大多是我带着睡，老人们也都有早睡早起的习惯，，就算有什么事情要做，也会等孩子们睡着后再悄悄起来活动。

我就是等孩子们睡着后，我才悄悄起来码字或者吃烧烤什么的。

我家孩子关灯后，还会在床上自言自语一会。如果你家也是这样，这时最好不要搭理他，他说他的，你睡你的，就安静听着或者假装睡着，孩子一般自己说一二十分钟后觉得没意思就睡着了。

我家现在基本是上床十分钟不到就睡了，除非白天睡得太久。

再一个，我觉得孩子要早睡，父母必须得以身作则，不可能大人玩得很晚很嗨，你让孩子自觉去早睡，那是不可能的。

孩子一般会觉得，大人都能玩，凭什么我就不能玩，这不公平，于是时间长了也养成晚睡的坏习惯了。

前不久我一朋友说她孩子每天晚上都要十二点才睡，第二天要上学又火急火燎地抓起来，每天早上起床都很困难，她说太折磨人了，问我怎么办？

我问你们几点睡？她说：“十二点。”我说，这不挺正常吗，大人们都睡那么晚，孩子能睡早那才怪呢。

最后，等孩子有了那么一次两次的早睡经历以后，我们就要及时给予鼓励了，根据具体事情，具体夸奖。比如我会说：“哇，我家宝贝今天能早睡早起了呢！真是个自觉的好宝宝，身体肯定棒棒的。”

每个人都希望得到认可，当孩子做对一件事情的时候我们就要反复告诉他做得很棒，在没做对的时候可以选择忽略。这样他就会不知不觉养成好习惯。

这和我们学堂的鼓励模式是一样，只要做得对一点，就会使劲夸，做得不好的老师就装没看见。

咋一看感觉很麻烦，其实习惯这东西只要一养成了，就会变得特别容易。