达人简介：铁马老言
一个爱读书、爱写作、爱跑步的地产从业者。
从2013年开始跑步，迄今已完成二十多个全程马拉松和多个百公里越野赛,曾获得:
2014年蜀道驿传马拉松接力赛男子中老年组冠军
2014内江马拉松男子半程冠军
2015深圳国际马拉松团体冠军
2016遂宁迷你马拉松团体冠军
2016年在湖南株洲发起新年环城长跑被当地电视台专题报道
2017发起新年环深圳百公里长跑，成为深圳跑圈年度盛事，被《晶报》、《深圳晚报》、《深圳商报》大版专题报道，并接受深圳晚报整版个人专访。
曾在各类报刊、杂志发表各类文章近百万字。跑步专业文章《一篇文章教会你全部跑步知识》仅简书即点击量过万，被众多知名专业公众号转载。
跑步故事·雨战、泥战、寒战、暗战之武隆百公里越野战
作者：铁马老言
为什么那么喜欢越野？用巴尔蒙特的一首诗来说 我来到这个世界为的是看太阳， 和蔚蓝色的田野。 我来到这个世界为的是看太阳， 和连绵的群山。 我来到这个世界为的是看大海， 和百花盛开的峡谷。
跑步故事·这个春节我们最疯狂的事，就是环深圳跑了一百公里
作者：铁马老言
每到春节，深圳就空了。有的回老家，有的去旅游。平日熙熙攘攘、车水马龙的街道，变得空空荡荡，冷冷清清。而留在深圳的人，心思也不在深圳，去了远方，去了故乡。
跑步故事·择一马白首，择一城终老——我的深马我的城
作者：铁马老言
还有二百米。迈着平稳的步伐，安静的冲过终点，按下手表，时间停留在3小时2分37秒。时隔一年半，再次创造个人最好成绩，将PB提高了四分多钟。这是一场三万人的盛宴，却也是我一个人的狂欢。一路完全按自己的计划，自己的节奏，以比较轻松的状态完成了自己的第四个深马，也是人生的第19个全马。
跑步干货·跑步大全：一篇文章让你学会全部跑步知识
作者：铁马老言
幸亏，深圳是一座没有冬天、没有雾霾的城市。幸亏，我们还可以跑步。大年三十有人跑，正月初一有人跑。五公里，十公里，半马，全马。而我们这群人最疯狂，环深圳跑了一百公里。
跑步干货·碎片化时间健身法——不要说你没时间锻炼
作者：铁马老言
所有人都知道健身的重要性，但能坚持健身的人很少。在不健身的人中，没时间是最大的借口。
真的没有时间吗？是你没有学会利用时间。真想健身，睡在床上，瘫在沙发上，上班途中，办公室，甚至在火车卧铺上，等公交车时．．．．．．都可以健身。健身，不一定要去健身房、运动场。这里，我给大家一些利用碎片化时间健身的方法。
跑步干货·开始跑步，你要做对这六件事
作者：铁马老言
现在通过跑步来锻炼身体，或者减肥的越来越多，但真正懂得如何跑步的却并不多。我在一些跑团里看到，即使是一些跑步时间很长的人，也有很多错误的习惯和不正确的方式。
无论是对于一个准备开始跑步的人来说，还是一个有一定经验的跑者来说，做对以下这六件事，都是健康持久跑步所必须的。
跑步干货·这也许是最全面、最有效的跑前热身
作者：铁马老言
关于跑前热身的重要性，跑者基本都了解，但对于到底如何进行跑前热身，则仍莫衷一是，众说纷纭，甚至是互相打架。从我在一些跑步公众号及跑团转发的热身贴来看，没看到一个全面、比较适合中国普通跑者的热身贴。在博采了众家之长及自己长时间的实践经验之后，我对跑前热身作一个较全面的讲述，希望是对跑者有益的一个经验分享。
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