2018-08-23 格斗训练7

训练内容记录

1、扑倒对方。

假设对手左脚前右脚后站立。你jab左拳，再大弧线出右拳，右拳是假动作，右脚顺势上前一步踏入对手两腿间。用脑袋、脖子、右侧肩膀形成的夹角去顶对方左侧腰腹位置，同时双手手腕从对手膝盖外侧绕到对方大腿后卡住。双手手腕往后发力，双腿蹬地身体往前顶。扑倒对方。

2、对方仰躺在地上，你跪在对方两腿间，对方用双腿夹住你的躯干。你可以双手按在对方大臂上，也可以按在对方腰胯部。双手不要按在地上，这是最烂的姿势。现在你用双手按在对方大臂上，用头顶住对方脖子，双脚蹬地翘起屁股，有点像瑜伽中的下犬式。此时你的双腿贴着对方大腿或者臀部。然后手搭在对方胯骨上起身。如果此时对方双腿仍紧紧缠绕在你腰腹上，用左臂从上到下插入你后方与对手双腿形成的空隙中，弯曲小臂。大臂紧贴身体，整只手臂往你身体前方转，解开对方的双腿。