2018416-422周习惯及周反思

2018416-422周习惯及周反思-宽宽

周习惯统计

周反思

一、日历

本周我是否完成重要的日历事项？有没有爽约或变更固定事项？

1.医院复诊  已经完成  进入好的恢复期

2.班级晨会  已经参加    每次必参加

重要的日历事项不多

二、清单

本周我有没有做到要事优先，完成了哪些事项？

每天都是重复机械的事情，做饭，带孩，送孩，接孩，家务，有时间就自己学习看书。

要事优先，作业喜欢拖到最后写没有做到要事优先。

三、幸福时光

幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养？

每天的生活都是幸福的，一点一滴的用心去发现，孩子的一句话，老公的一句话，一个拥抱，一句你辛苦了，那么多的小细节都是幸福。

1.每天早上为家人做爱心营养早餐，

2.晚上 一家人去散步，你追我赶的，运动快走也有了，哈哈哈，笑声一片。

3.每晚陪孩子们读书

4.每晚和孩子睡前谈心

5.和老公保持良好的沟通，常常交流，互相支持！

6.周六带孩子们图书馆

7.一周为自己贴三次面膜，留给自己独处的时间。

四、巅峰体验

本周，我要嘉许自己完成了哪些小成就？

1.看了一本书

2.每天碎片化听音频

3.女儿的清单和积分系统，重新规划

五、月度成果

未来1-3个月内，我的成果是什么，为此成果，我需要安排哪些重要事项？

学习研究总结，孩子的作业习惯，及其它好习惯，自己的孩子习惯培养好，也希望影响到更多的孩子。

1.看相关书籍和资料

2.整理出来

3.建立群 互相学习影响

六、高能要事

本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？

早起 阅读：3小时

清单规划、积分系统：3小时

听音频整理笔记：2小时

我说：

这样的周统计和周反思清晰明了，可以放在晨间日记里，总周反思模板，改进使用。

发现易效能 发布的好习惯，也在变化中！

易效能最初的12个好习惯

1.早睡早起；🌙🔆

2.写晨间日记；📝

3.阅读；📚

4.运动；🏃🏻

5.随时收集记录事务到清单；📥

6.每天查看与检视清单；🔍

7.用番茄工作法专注工作；🍅

8.要事第一的原则吃青蛙；🐸

9.定期整理；🗄

10.健康饮食；🍱

11.冥想；👤

12.每天感恩。💗

易效能现在的新12个好习惯

1.早睡

2.早起

3.午休

4.写反思日记

5.冥想

6.333+健康饮食

7坚持运动

8.泡脚

9.吃掉三只青蛙

10.每天阅读1小时

11.断网陪家人

12.分享

接下来：

我总结整理了， 效能达人养成的20+3个人习惯：

一、健康-精力

1.早睡

2.早起

3.午休

4.饮食-333+健康饮食

5.冥想

6.运动：坚持运动

7.泡脚

二、学习成长

8.阅读-每天阅读一小时

9.写作输出

10.分享

三、效能

11.写晨间日记=计划＋反思日记

计划：明天下周下月我的目标是什么，为此我需要安排的重要事项是什么？

反思：我做到了哪些，没有做到哪些，哪些需要调整，改进？

12.日历：

提前两周到一个月列出日程，每天查看日历和清单；

周反思：有没有完成重要的日历事项，有没有爽约或变更固定事项？

13.清单：

随时收集记录事务到清单，每天查看与检视清单，收集排程执行；

周反思：有没有做到要事优先完成了哪些？

14.要事第一的原则，并在高精力的时候：专注吃掉三只青蛙(高能要事）。

周反思：有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？

15.用番茄钟工作法：专注工作。

周反思：吃了多少番茄。

16.整理/断舍离：家庭手机办公室等等都需要每天养成5分钟整理的习惯，让工作生活更更有序更高效。

四、家庭人际

17.断网陪家人：

形式：高质量陪伴，家庭会议，创建幸福小时光，亲子游戏，亲子阅读等。

周反思：幸福的生活需要用心经营，我为生活及内心增加了哪些滋养？

18.每天感恩：感恩自己，家人，他人，以及生命中的一切，以及发生的所有的事情.......

19.每天存储情感账户，多发现孩子家人及他人的闪光点：一句温暖的话，一个拥抱，一个微笑，一句鼓励，一句认可；

20.守信守时

五、自己

21.嘉许鼓励接纳认可自己

周反思：反思的同时，记得嘉许自己完成了哪些小成就！

22. 内外在提升- 注意外表仪容，出门淡妆，经常贴面膜，从内到外的爱自己滋养精进丰富自己。

23.独处时光

优秀的高效能人士，总会有很多的好习惯，从模仿学习，一点一点的开始，培养自己的好习惯，加油吧！