理性人，感性人和身份人
这本书主要是想如何和自己和解，和别人相互理解和宽容，非常有意思的是他这里面讲到了我们的身份有三个维度，理性人，感性人和身份人，无论是哪一种身份都跟我们的给自己赐予的身份的力量有关，当我们能够用第三者的角度去看身份这件事情的时候，有时候就往往能够在事情的进展过程当中去看到新的动力。
身份当中的五大技术，我们到底是一个什么样子的人，是中国人，美国人还是日本人？身份当中有5个。
第1个是信仰你信什么？你是信仰佛教，基督教还是天主教。
第2个是仪式感，比如说我们中国人过年过节一定会回家，如果不回家我们就不舒服，我们每个人都喜欢过生日，生日的时候喜欢给自己买一个蛋糕，要不然觉得好像跟没过一样。
第3个是忠诚。你忠诚于你所信仰的事物。
第4个是你的价值观，你认为什么是对的，什么是错的，你能够改变多少就能够吸引多少因你而改变的人。
第5个可能是跟我们个人有关，我们这一辈子这5个东西都会产生逐步的变化，人跟人之间会有两组关系要去平衡。
亲和性和自主性，另外的话呢，我们有一个词叫部落效应，我们很多时候其实会泄露自己设定的部落效应。
第1个是陷入对抗心理，陷入人跟人之间相互的抵触。
第2个是叫自以为是，你有没有曾经有过这样子的感觉，以为上帝对你不公，以为你所拥有的一切都是别人没有给你很好的点。
第3个是封闭把自己圈在一个固有的思维里面走不出来，或者是说很有建设性的去批评他人的观点，批判别人的观点。
第4个是眩晕，眩晕就好像是你无意识地进入到了一种自我挣扎的状态，难以掌控的状态一样。
当你进入眩晕的状态时，我们其实是需要彻底的走出来去感知自己的状态，深呼吸，其次是学会能够当头棒和在关键对话里面我们能够时刻知道自己的目的是在哪里，能够出其不意的找到自己的逻辑方向。
还有一种解决方案是找出合法权威，改变话题，把话题切入到另一个话题上来缓解这种不良的处境，最后一个是扩大自己的事业，把自己的时间再拉长一点，把空间再拉大一点，让自己解决思维，解决问题的维度变得更广。如果一件事往后看10年那是值得的，那就一定要做，即使真的很难。
还有一种痛苦叫强迫性的重复，你可能会意识到自己会重复性的做一些动作，但有时候没办法去改变，但如果说你能够刻意的去知道说我要改变的时候才能够产生改变，第2种是拒绝于不同一种模式。你要去找到冲动的诱惑，但不会被他屈服。很多时候我们可能会特别在意他人的眼光，担心我们很无助，担心被别人排斥，担心自己唯唯诺诺，其实没有关系的，如果说我们把它变成你是否总在担心这件事情，那他就会带来强迫性的重复。
我们需要时时刻刻真诚的去面对自己，去夺回自己个人感受的主导权，如果曾经说过这个世界上最厉害的人就是没有多余情感的人，但是在我们的生活当中有很多多余的情感，就是我可能排除多余的情感，抚平自己情感的创伤，我潜意识当中有这样子的创伤，我学会着去抚平它。
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