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【0228读书清单】精力管理

【0228读书清单】精力管理

作者: 卖艺的小青年Ace剑心 | 来源:发表于2018-02-28 21:51 被阅读0次

    1.目的及原理    

    是让你高效,全情投入到工作和生活中.&减低不必要的消耗和学习恢复精力,如:利用碎片时间休息.

    2.精力的四个来源:

    体能,情感,思维,意志.

    3.补充体能

    多喝水充足睡眠外是基础,饮食方面摄取生糖指数较低的食物,每天两餐之间补充一些低热量高能量的食品。例如坚果,水果。

    如果不能定期运动,就间歇性训练。哪怕只有10-20分钟每次.

    4.情感

    保持积极正面的情感,多与家人下属交流。多倾听少批评,即使批评使用合适的批评方法如三明治批评法 .

    5.思维

    保持乐观,学会定期放空,可以通过冥想和瑜伽的形式.锻炼自己各种思维能力,和保持运动.

    6.意志

    自己评估自己,看你有多热爱你在做的事情.最强大的意志力是激情,投入,正直和诚实。

    找到生活的目标和意义。

    7.目标

    寻找出你人生的目标,为了目标去努力,不断的实现和超越.

    8.自我评估

    了解自己现在离100%有多少差距?自己那些方面做得不好,那些可以改善?

    9.行动

    仪式习惯,  将时间和行为都固定化和具体化,变成习惯. 量力而行,一次关注一个重大改变.

    10.偶像的力量

    思考一个你特别尊重的人,写出他身上三条让你钦佩的品质。学习他在生活中,工作中如何做精力管理.

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