从中医来看，五脏各对应于一个季节，每个时节都需要养不同的脏器。因此，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。
❤ 入夏之后，天气渐趋炎热。夏气通于心，故夏季养心，最当其时。
❤ 夏天，心火浮、水愈沉
心者，火脏。心之为字，类似于“火”字倒过来。心藏君火，火性炎上，人之聪明思悟皆因君火向上而生。但君火上炎，肾水下潜，则成火水未济之象。故善养生者，要养心火向下，以温煦肾水，以成水火既济之卦，则肾水不寒而心火不浮。古贤制字之妙，概在于此吧。再者，水之为字，亦坎卦之象，其中自有妙义。
夏天炎热，热则心火浮，火愈浮则水愈沉；再者，心火妄动，易扰相火，导致精宫飘摇。因此，夏天不但要安心，亦需调肾。调肾，使肾水上承，既可以凉润心火，又能使心火不至于过度上浮；安心，使心静，则君火畅和，相火自然稳固。
❤ 心者生之本，神之居
中医重视人身三宝，曰精气神。“人始生，先成精，精成而脑髓生”，精存则生，精失则死。肾主精，肺主气，心主神。肾精充足为养生之本；精足而肺气亦足；气足则心神得养，故精为本。“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”，心神妄动，上则耗气，下则耗精，为祸最烈。
故养生不但在宝精，更需养心神。心主神，恬静少言则神收，闭目息虑则神藏。神足而君火自明，五脏六腑因而和畅。
百病之生，或扰于脏腑气血，或晦其神明君火，世人皆知药饵调其血气，却不识养心复其神明。诸位大病、重病或久病患者于服药打针之余，尤需重视养心，若心神不宁，则正气难复。故曰：养心实为康复第一捷法。
所以，在闷热的夏季，仍然要注意保护体内的阳气。而护阳首先要从饮食入手，其中粥是夏季比较好的选择之一。专家认为，夏季喝粥，不但能生津止渴，清凉解暑，还可以补养身体。如果再添加了其他食物，则能起到更佳的效果，如荷叶粥解暑润肠，冬瓜粥利水消肿，百合粥润肺安神。
另一方面，中医指出，夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以夏季养心也是养生保健的一大重点。
❤ 食疗+几个简易动作
食疗：心主血脉，心若过度劳累，就容易出现各种心血管疾病。心其色为红，自然的红色食物有养心之效，如西红柿、红葡萄酒、乌梅、胡萝卜等；心通于火，午时火最旺，要小睡片刻；心在液为汗，炎热则当汗出，能解心之热。
❤ 护心食物夏季养心安神的食物有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。在饮食方面要少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物。❤ 护心水果
西瓜可除烦止渴、清热解暑。
黄瓜为生津解渴的佳品，具有清热解毒，缓解便秘的功效。
桃可生津、润肠、活血、消积。
苦瓜能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
辅助动作：夏日由心所主。与心气相通，心要工作，就必然会累，因此炎夏要重视养心。除了汤药、针灸以及推拿、食疗之外，亦可做一些简单的动作，以刺激心经，达到养心之效。
❤ 一则双手指交叉翻掌外撑，两小鱼际根部使劲；
❤ 二则双上肢在体侧外开45度，然后以小指为轴努力外翻手掌；
❤ 三则双手握紧单杠，利用体重悬垂数十秒钟。以上动作皆自然呼吸。
❤ 静坐或站桩是养心的法门
静能养心，故要学会静心。患病的人最忌烦躁，越是烦躁，其心越是不安，心越不安，其脏腑越不和，其病亦越不容易康复。佛家讲，要保持灵台清静；道家讲，静能生定；儒家讲，静能生慧；医家也讲，静者寿，躁者夭。静心，不只是静坐，还包括对世事恬淡自安的态度。
❤中年之后正气渐亏，此时要开始重视养生，最好能做到素食、独宿、默坐。素食有利于脾胃运化升清，则肠中之气不浊，且素食者往往精神健旺，不易生病；独宿意味着减少房室，从而可以将养肾精，肾精充足则先天之本不伤；默坐可养心，心神以静为养，以动为泄，久久静坐则心神内敛，五脏六腑皆得安和平衡。
❤ 心态调节夏季养心首先要做到，让心静下来，即俗话说的“心静自然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。
除此之外，夏季除了要护心，还要学会怎么“降火”，避免出现口舌生疮、烦躁不安等症状。火，分实火和虚火，它们有哪些区别？一起来看：
❤ 实火的表现：口干口渴，能喝水，饭量也大。便秘，口臭，脸上起痘痘。有的人还伴有脚臭。容易出汗，脾气大，爱发火。❤虚火的表现：常口腔溃疡，口干口渴，喝多少水都觉得渴。睡觉踢被子，容易失眠烦躁，难以入睡。嘴唇干燥甚至起皮。眼睛干涩，或看东西模糊。所以，如果觉得自己上火了，一定要先分清是实火还是虚火，对症下药，治疗才能有效果。那如何判断是实火还是虚火，教大家一个办法：看舌头。
舌头红赤，舌苔比较厚，有的舌苔甚至呈黄色。只要出现这样的舌苔，就代表体内有实火。舌头整体发红，跟舌头一样平的红点舌称为星点舌，红点比舌头高的红点舌称为芒刺舌。只要出现星点舌和芒刺舌，都代表体内有虚火。了解了这些之后，大家最为关心的还是如何去火？
❤ 去实火中医称实火为阳亢，顾名思义就是阳太亢盛了。除了上述症状之外，还会出现牙龈肿痛等症状。治疗实火除了吃去火药之外，还要多吃去火的食物，比如苦瓜、丝瓜、黄瓜等。
❤ 去虚火中医称虚火为阴虚火旺，虚火不是你真的上火了，而是身体的阳比阴多了，因而造成阴虚火旺。此时，应该补阴，而不是去火。补阴的食物有：梨、荸荠、 甘蔗、琵琶、银耳、百合、百合花、玉竹、麦冬、天冬等。
夏季，天气比较闷热，为了更好地度过夏季，温馨提示大家一定要重视养生保健工作，注重“养心”和“降火”。
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