R片段来自《自控力》
补：第29拆作业*431*喜乐*0925
I便签：
想要提高自己的自控力，就要学会增强意志力，有两个练习可以帮助我们做到：
1.记录意志力选择。
2.5分钟冥想训练。具体做法：把注意力集中在你的呼吸上，静下心来去感受每一次的吸气和呼气，跟着呼吸节奏在心里默念“呼～吸～”如果过程中你跑神了，不要紧，立马拉回继续训练。
A1便签：
昨晚上因为胡思乱想又失眠了。回忆了这一段的生活，感叹了一下人生，又展望了一下自己的期望，理智和自我在不停交战，理智不断催促我赶快睡吧，明天任务很重，失眠会让你没有精神。可大脑完全不受控制，我也不知道该怎么控制，很苦恼！
昨晚上活动结束已经11点了，有人提议去宵夜，原本减肥的我、严重缺觉的我再一次妥协了，结束活动回到家洗漱完已经一点多了。早上起来各种没精神，突然意识到很多时候选择就在一念之间，每次你对自己的妥协就会减弱一份你的自控力。
A2便签：
1.意志力选择记录
补：第29拆作业*431*喜乐*0925
2.5分钟冥想训练。看到方法后尝试着做了几次，心里很平静，感受很好，晚上用起来！带着孩子一起做！
R片段来自《自控力》 I便签： 想要提高自己的自控力，就要学会增强意志力，有两个练习可以帮助我们做到： 1.记录意...
I便签： 很多人没有固定的睡前程序，睡觉前总是想尽办法耗到最后才不得不睡，每天如此形成恶性循环。 从我的女儿身上我...
I便签： 1、老师和教练最重要的作用是提供即时反馈。如果想要练好一个动作，那么教练的即时指正，会大大提升练习的结果...
I便签： 治愈陈年赖床的步骤： 1、确认适合自己的起床时间，不要为了起早而盲目定下对自己有执行困难的时间。 2、根...
I便签： 你是否想象过未来的自己是什么样子的吗？未来的自己会怎样看待此刻的即使只是想一想信的内容，没有写出来，也能...
i便签： 当我们听到不中听的话时，有四种选择： 1.认同对方，自责。 2.反驳指责对方。 3.关注自己的感受和需求...
I便签： 如果你想在很短的时间内成为某个领域的专家，主题阅读是最快速又高效的方法。 首先，确定主题。 其次，围绕主...
I便签： 当你在工作中收到上司的模糊指令时，如果能问出ta具体的要求，这项工作也就成功了一半。首先是针对模糊指令做...
I便签： 当我们想有效完成一项任务时，总是被自己的“但是xxxx”给合理化了，这是我们给自己找的借口，想要克服这种...
I便签： 如何与有情绪的人沟通？ 错误示范： 1.讲大道理、建议、心理分析、自己或别人的经验。比如：俗话说得好，吃...
本文标题：补：第29拆作业*431*喜乐*0925
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wsosextx.html
网友评论