奥修解释无念禅

奥修解释无念禅

这是一个强有力的团体，参与者带着觉察，持续透过自己无意义的声音来释放疗愈自己，净化自己。

苏菲教派，基督教，道教，萨满都有运用到这方式来与大自然神秘的力量连结，因此它可以是一个祈祷。

而这方式也对有情绪困扰或睡眠困扰的人很有疗愈的效果，带着觉知，疯（玩）开来是一种自由和享受，它让有情绪困扰的人有情绪抒发的泄漏的管道，让有睡眠困扰的人得到放松，进而改善睡眠品质。

可惜的是，大多数生活紧张的现代人失去了这份享受和自由。

七天的过程，每天两小时，参与者在第一个小时先做乱语，让头脑去制造任何你不懂的声音。一个小时的胡言乱语后，头脑会来到几个片刻空;你就只是闭上眼睛静静的坐着，待在你的中心，保持觉知观照所有一切的发生。

第一阶段：乱语或有意识的疯狂（60分钟）

站着或坐着，闭上眼睛，开始说一些无意义的声音 - 乱语。发出任何你喜欢的声音，但是不要讲任何语言，让你自己表达任何在你里面需要表达的，将每一样东西都丢出来，完全疯开来，进入有意识的疯狂。

任何方式都可以：唱歌，哭，喊，尖叫，喃喃自语，或是乱讲话。让你的身体做任何它想要做的：跳跃，躺下来，跺脚，坐着，或是踢等等。继续做，不要有空档。如果你找不到声音可以用乱语，只要说“啦啦啦”，但是不要保持安静。

第二阶段：观照（60分钟）

在乱语之后，完全静止而宁静的坐着，放松，将能量聚集在内在，让你的思想飘到越过远远离你的地方，让你自己进入很深的宁静和平，那是在你的中心。

你可以坐在地板上或椅子上。头和背要保持挺直，身体要放松，闭上眼睛，自然的呼吸。要知觉，完全处当当这个片，仿佛变成一个山上的观看者，观照着任何经过的东西。

你的头脑会想要跑到未来，或是回到过去，只要保持一个距离来看着它们，不要判断它们，不要陷入它们中中，只要停留在当下观照。

那个观察的过程就是静心，至于你观照什么，那并不重要。记住：不要认同于任何思想，感情，身体的感觉或判断，也不要迷失其中。