觉察日记

2024年7月10日

2团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？生气，烦闷，焦虑

2、当时的情绪当中，我的表现？坐立不安，皱眉

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

上午边听课边陪孩子去北京看了一个厨师学校，中午回来，下午继续听课，情绪还是很平和的

下午5：36香河租房的房东发来照片和视频，没说什么，但是我内心看了照片有些恐惧，害怕，不知所措，因为马桶盖和椅子，空调都是有损害，总感觉自己入了理，不敢去面对一样，内心一下没了着落，总想等老公来了一起讨论一下，老公7：00多到家的，跟老公说了情况，他让用文字表达，我不太能表达，一会他说他来回，结果到了9：30老公说你自己弄吧，我感觉内心的想法，成了墙头草，我就鼓起勇气给房东打电话说，房东还是很横，本来说是可以退2100元。最后说只退500元，我内心很是难受，不能接受

4.我此刻有什么觉察？

觉察自己在做事时总有拖延的现象，总感觉多一事不如少一事，比如当时的马桶盖坏了，应该及时跟房东说，包括椅子，不然到最后就会很被动

5、当下我要对了自己说什么？彩云，我特别能理解你此刻的心情，有些后悔和自责，相信通过这件事也会让你成长，以后再租房的时候就会有经验了，要及时拍照片

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

以后再遇见类似的事件，要及时的去处理，以免错过最佳时机

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？我赞美自己这两天早早起来跟着做八段锦和道德经，内心平和了很多

2）我赞美自己今天做到什么

我赞美自己遇见事能够不断的觉察自己，总能找出好的正面价值

3.我赞美自己今天做到了什么

我赞美我自己能够接纳眼下的不如意，相信一起都会过去的

三、明日六事。

1.上早课

2、小早课训练自己

3、收拾东西

4、开车回老家

5、路上听回放

6、写觉察日记