修复受损的注意力机能

修复受损的注意力机能

一、注意力、意识、意志力、灵魂

在第四道体系的书籍中，反复出现几个字眼“注意力”“意识”“意志力”“灵魂”。你首先要知道，词语的作用就是反应概念的，概念又是什么呢？概念是头脑思维的细胞。有时候一个词语对应一个概念，有时候多个词语反映的是同一个概念。所以有时候在文章中我所说的“注意力”“觉知”“正念”“禅”“意志力”“意识”甚至是“灵魂”这个词，都指向一个东西。

葛吉夫说过“没有精确的语言，就没有精确的研究”，所以在我们研究各个体系时，一定要去辨别词语背后的概念和概念所反映出的客观事实。概念、词语、思考、逻辑、语言这些都是头脑的产物，头脑能否如实的反映客观现实呢？这需要我们保持清醒的意识状态，在临在状态中去审视它，如果你完全信任你大脑所相信的，那么你就在被它“催眠”、欺骗着。

二、我们的注意力过度分散，意识机能受损

昨天我去图书馆还一本名为《实用逻辑学》的书，在还书前我惊讶的发现，虽然这本书我续借了一次，但我还是没能在最后的还书日期前将它看完。不是因为没时间，而是——我忘了。每次去图书馆前，我想借一本书，但却抱回来一堆书。每次还书前我都发现我很少能仔细、完整地看完几本书。每天我都在看不同的书，做不同的事。

当我想集中精力看书时，我的头脑又想到了其它事情，刚开始我还能告诉自己这些事随后在做，现在主要的任务是看书。但时间一长，我就不耐烦了，我放下书，拿起手机，或是干其它事情了。

刚开始用清单记录生活时，我每天都会在清单列表上写下一长串的任务，但后来我就不写了，因为写在多我都完成不了。每天我的注意力被不同事物吸引着，很少能将意识专注于当下时刻所干的事情上。通过“时间记录表”，我发现我的一天的时间都花费在看手机、看电脑、写文章、看书、瑜伽、吃饭、其它无聊的事情上。每一项任务中，又有那么多选择，我感到我的生活是如此混乱。

最重要的是，不管干什么，我都无法长时间的集中注意力。我总是被我头脑诱惑着去做这做那，但没多久它就厌烦了，又开始转变目标。在这个各种新鲜事物层出不穷、的时代，我们眼花缭乱，我们被很多好玩有趣的事物吸引着注意力。最终结果就是：我们丧失了控制自己注意力的能力，我们的注意力机能受到损坏。我们无法掌控自己的注意力，注意力受制于头脑，我的小我。

三、初步修复注意力机能的练习

现在如果让你持续保持注意力、处于临在状态中，你会发现这太难了。我们记得自己的时间连一分钟都不到。

你可以试着来看看你能保持多长时间的清醒：现在，放下你手头的工作，什么也不做，静静在那里待着，脑袋里啥都不想，放空自己......当你头脑中出现第一个念头时，逮住它，好了，测试结束！这段时间内，你能暂时从头脑的掌控中出来。但当第一个念头出现时，你就会把它当做自。（当然有些练习过禅修、冥想的朋友会不与念头认同而是静静的看着它）

在我们真正能做到记得自己前，先尝试在生活中尽可能的多做以下简单的观察练习，通过这些练习，你可以初步修复下你受损的注意力机能。

观察你姿势，你的坐姿和走路的姿势；

观察你的头脑，看看它在想些什么；

观察你自己正在干什么；

在说话时，观察以下我在说些什么内容；

观察以下身体的感觉；

观察以下脸部的表情；

试着尽可能多的去观察这个机器的各个方面

当你还不具备改变它的能力时，先这样观察吧。