- 感受
keep有句宣传口号，自律给我自由，讲的是通过自律，坚持运动而可以有更好的身体，从而有更多的可能性。而训练营的自律不仅是自律的运动，更是一种能力，它是解决问题的第一步。 - 回顾
- 自律的定义 自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。
- 如何提高自律
要提高自律，需要延迟满足感和FACT。
F-直面现实：Face to the reality， 直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承认责任：Admit your responsibility，承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这都是我的责任！”
C-承诺改变：Commit to make changes，做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。
T-采取行动：Take actions，行动起来，一切就会变的不一样，试试看！ - 黑客帝国1 观后感
有一个场景，选择蓝药丸，就此打住，回到之前的生活；选择红药丸，觉醒。
是选择回到安逸的过去，还是直面未知的未来。这是一个很难做出的决定。后边一个配角就选择背叛宁可肉身当电池去虚拟世界花天酒地也不要面对现实的苍凉。
如果没有足够强的元认知，小我会本能让人趋利避害。面对痛苦，选择逃避而不能直面事实。
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