编者的话：
文中的主人公是小艾，她只是一个虚构的人物角色，文中采用了第一人称的写法，这样更有亲和力，你可以跟着小艾一起去经历和经验生活，也许在小艾生活中发生的正是你生活中正在发生的，借由小艾有一份照见，有一份对于生命的新的领悟，有一份跳出剧情看生活的洞见。
第70次
今天拍头拍得比较多，尤其拍太阳穴两侧，每砸一下就晕一下，那种玄晕的感觉仿佛再次回来了，当拍完之后我叠毛巾的时候不禁天玄地转一下
【小艾眼中的世界】耀东老师律动禅拍实录【16】——从禅拍经验沙因老师的教导【相信、流程、体验】
今天拍背时的感受是：仿佛头是总司令，身体的各个部位就是它统领的千军万马，拍拍头，拍拍别的地方，仿佛在由上到下传达命令，又仿佛是它统领的各个地方在向它汇报，有时不同的地方会密集着拍，仿佛集中消灭这里的入侵者，有时个别地方又会猛砸，仿佛逐个消灭顽固的入侵者，耀东老师在我的背上弹奏了一曲《战歌》
原先为我点左胳膊下的穴位的时候并不疼，这次却是钻心的疼，原先砸腑下的时候，也不是很疼，今天也疼得我直喊，不同的时空点不同的感受，不同的时空点，不同的症状
我：距离上次拍有将近二十天了，我强烈要求拍，你也不给我拍
耀东老师：不给你拍这也是纠结，不给你拍是你的理解，但不是我的初衷，我看到你还有仇恨，想给你一段时间自己去化解
我：身体通了，仇恨不就没有了，身体不通，如果我自己想，一年我也想不通，幸亏有宇虹这个演员的出观为我演了这么一出戏，才使我放下仇恨，靠自己是解决不了的
耀东老师：正是给你空下一段时间，这样的演员才有可能出现在你的世界中，空之后，有才会生出，如果总是满的，没有空的地方，有如何生出
我：我最近看到一些关于喵的负面报道
耀东老师：你抓住一点不放，就容易以偏概全，以局部否定全部，比如当有一个重大事件要在A地举行，那么为了保证A地周边的纯净免受污染，那么就会在A地周边发生一些小的事件，让人们不再去到A地的周边城市，看似A地的周边城市发生了一些小的事件，引发了一些恐惧，但是事件的发生的背后是为了保护A地，但常人往往关注的是表面，而非表面背后真正目的，这其实是用最小的代价保护了A地，要从整体去看，而不是只看到局部的事件
我：声东击西，就象在禅拍过程中一次又一次的反复，表象上看好象比前加重了，其实质是离好的方向越来越近，而我把表象当真，一次次用我眼睛看到的去全盘否定整体效果
耀东老师：当你在最难受的放一次就过了，你现在又不到七十多岁，何况又给你拍了这么长时间
我：还是对身体执着呀
耀东老师：你看现在不是越来越好吗
我：我比较害怕与我在乎的人分离
耀东老师：这只是一个杂念，心无挂碍就能养好身体
我：有时我脑海中会有声音出现
耀东老师：声音也是念
今天耀东老师一共教了我五个强肺的方法，太超值了，这都是他当下链接到给到我的，耀东老师仿佛就是一个宝藏，我时不时就会挖一些宝物出来
今天耀东老师还教了我三个强肺，提气的手印，还教了我姿势：双膝微曲，双手结印，舌抵上颚，鼻吸口哈，吸长慢，哈快短，每式三次
耀东老师给的建议
1.早，中，晚每个强肺动三次
2.每天起床时伸懒腰，伸懒腰相当于松筋骨，瑜伽就是对伸懒腰的拓展
3.泡澡
4.跺脚
5.早上起来和睡前砸一砸小腿
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