1.同时想做的事情太多，又想把它们都做好，结果都是忙乱不堪，对所有的事情都投入了相同的精力，往往不能够很好的控制自己的精力

      每天做最重要的三件事情，特别是在家休整的时候。过多的安排往往会给自己不必要的压力，在为了让自己的生活变得更好的同时一定不要让生活变得更加有仪式感，想做的事多不一定是好是，更多的需要培养我们自己的只专注能力。

2.每当犹豫纠结是否要做一件事情的时候，用时间的投入和产出比去衡量，我们能够做出更好的决定。

      做一个比较好的判断，更多的需要我们有一个合理的衡量，我们会遇到很多犹豫的事情很多需要衡量的事情，那我们在做选择之前想一下这个时间投入和产出衡量。即使这个决定不是那么正确但一定不会有很大的损失

3.对患有拖延症的人来说，想治而不得治其实是最痛苦的。拖延的本质就是想的太多，人开始变得不再纯粹，事情也变得开始不再纯粹

  拖延基本是每个人都会经历的事情，不管在哪个阶段都会存在，为什么我们害怕拖延，是害怕拖延给我们带来的焦虑感，这才是本质，一个人最大的痛苦来自于未完成的任务而产生的持续焦虑，以及在最后一刻完成任务，没有做好的负罪感。再加上我们慢慢地做很多的事情多变的不是那么的纯粹，想的事情再慢慢地变多，就更加不愿意立刻去做一些事情了。

4.抱怨世界的残酷，其实正是我们内心对爱和温暖的渴求。

      面对我们的期待，一旦落空便会变得失望，失落，后悔等负面情绪。一旦得到满足，便和得到很大的成就感，自信。

      慢慢的我们会发现其实我们的情绪都是寄托在外物上的而不是无故产生的，一句话是这样的说的：期望越大，失望就越大。我记得在奇葩说里李诞说过，不要抱有过多的期望，或者是不要抱有期望，这样我们得到任何一个结果都是我们的收获，我们意料之外的收获。

                93/100  日精进  承烈