你是否常常发现自己陷入了负面循环，刚开始接手一件事情就会幻想出各种问题，自我怀疑不断涌上心头，甚至一句无心的话也足以引发你的疑虑，思绪在不受控制中飘忽不定，如果你有这样的感觉，那么很可能你正在经历一种内耗。
首先为了更好的生活，我们每个人都应该深入内心找到真正完整的自己，不要让外界的期待和社会的规范模糊了你的本真，也不要被家庭背景所限制，不要被贴在身上的标签所束缚，这些标签大多是别人强加的，但随着时间它们也可能形成自我认知的一部分，由于对自我认知的偏差，我们可能会陷入拧巴的生活，痛苦和迷茫。就像这本书所指出的，有时候我们迫切的去探索外部世界，却在最终清醒时发现最陌生的人其实是自己，所以了解真正的自己是我们的首要任务。
其实我们来看看产生内耗的原因是什么？作者在书中列举了自卑、想太多、追求完美等情形都是带来内耗的主要来源。作者曾接待过一位来访者他家境不好，有一次宿舍AA制聚餐后,有一位舍友出于友情，主动提出要帮他付钱。他瞬间被激怒向舍友大吼，说他自己有钱，用不着舍友照顾。之后二人关系一直很冷淡，这就是自卑、想太多。
很多时候人之所以活得累，并不是因为遇到了多大的困难，而是因为自己想的太多。比如一件小事可以让你想的闷闷不乐和辗转难眠，一个人因为想太多，可以让自己莫名其妙的开心，也可以让自己没来由的万念俱灰，作者说想太多的人通常都非常敏感，因为敏感他们更容易发觉和捕捉其他人不容易发现的变化和情绪，他们能更多的感受到世界美好，但也更容易挑毛病和沮丧。
因为想要的更多，所以会想很多，而很多精神内耗的人都是从想太多开始的，追求完美，有时候有的人工作的很好，得到了奖金，但是他很羡慕他的同事。只因为同事人缘很好，总是能有时间闲谈。对别人的优点耿耿于怀，却对自己的优点视而不见，这就是完美主义。
以上都是产生内耗的原因，那么，我们该如何停止内耗过一个不累的人生呢？
第一、扩大认知。美国一位著名心理学家曾说，人的消极情绪并不是来源于发生了什么事，而是决定于你如何看待这件事，而真正导致我们烦恼的就是必须。比如我必须拿下，大家必须都喜欢我等等，这种认知让我们背负了太多的压力，而解决的办法就是要不断学习，扩大自己的认知。
第二、要接受自己的不完美，其实每一个完美主义者大概都懂得追求完美是人生之苦，是一种夸父逐日般的求而不得，知道自己有所局限，也允许朋友有一些缺点，事情有一些差池，当我们接受了事情的不完美才，更客观的看待事情本身，允许新的观点出现，甚至是完全相反的观点。
第三、少想多做。大家是不是都有这样的情况？计划列了一大堆，想法有了百十个第二天仍旧一如往常。计划看书、决定减肥什么都想做，什么都没做，一边给自己打鸡血一边讨厌自己，这时我们要做的就是行动起来，去做那些不起眼的小事。当我们开始做的时候，那些其他的想法就已离我们而去
最后，分享书中一句话我很喜欢的话：自我禁锢只能靠自己挣脱束缚。
我前阵看一本书，记得里面给了三个不错方法：扩大认知，接受自己的不完美，少想多做
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