《持续的幸福》是积极心理学之父塞利格曼所著。塞利格曼因发现"习得性无助"而著名。他的另一本著作《真实的幸福》被称为幸福1.0，这本书被他称为幸福2.0。
幸福2.0的5个元素
幸福2.0理论有5个元素:积极情绪、投入、意义、积极的人际关系、成就。
积极情绪以快乐的人生为导向，包含了主观幸福感的所有常见因素:高兴、狂喜、舒适、温暖等。
投入是指做一件事情时忘我的状态。投入一件事情时，人会处于一种心流状态，只会在回顾时说:那真好玩或者那真棒。
意义归属于和致力于某样你认为超越自我的东西。意义不同于积极情绪和投入这种纯粹主观感受，意义是从历史、逻辑和一致性角度出发的冷静客观的评判。例如:你一心一意倡导垃圾分类，得罪了别人，让你感受到痛苦，但你无畏的坚持了下去。
成就是一项终极追求，哪怕它不能带来任何积极情绪、意义、关系。
人际关系。积极很少见于孤独的时候。你上一次开怀大笑是什么时候，上一次喜不自禁是什么时候？仔细回想，这些都与他人有关。他人是人生低潮最好和最可靠的解药。科学家发现，帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。
不反弹的幸福
我们总在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐，为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。毕淑敏也曾写过一篇文章，叫做:提醒幸福。
作者提供了三个幸福练习方法:感恩拜访练习、三件好事练习、突出优势练习。
感恩拜访练习是指用一种周到、明确的方式、体验如何表达你的感激之情。你可以给一个人写一封感恩信，并亲自递送给他。这封信大约400字。在信中，你要明确回顾他为你做过的事，以及这件事如何影响到你的人生。让他知道你的现状，并提到你是如何经常想到他的言行的。要写的能拨动心弦。
三件好事练习:我们太过于注意生活中的坏事，对于好事却关注不多。避免这种情况的一个办法，就是更多地去关注品味那些生活中的好事。在下星期的每天晚上，请你在睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，以及他们发生的原因。写下生活中的好事的原因在一开始也许会有点别扭，但坚持一星期以后，它会变得逐渐容易，6个月后，你会变得更少抑郁，更幸福，并会喜欢上这个练习。
突出优势练习:创造性地使用你的优势。写下这个过程。并记录下你的感受。
幸福与健康
作者提出了一个问题:健康决定幸福还是幸福决定健康？并且做了大量的研究。他们研究了心血管疾病，肾衰竭以及所有原因的死亡率，发现所有研究都指向一个结论:乐观保护人们，悲伤伤害人们。较高的积极情绪使人强壮，而较低的积极情绪使人变得虚弱。
为什么呢？乐观者认为自己的行为会影响到健康，乐观主义者也容易听从医生的意见，会采取行动，避免不良后果的发生。而悲观者认为他们做什么都不会有任何改观。
同时，作者指出，运动，也是一项健康资产。中等运动量能使体质得到改善，降低死亡率。成人每天需要相当于步行一万步的运动量，可以减少不必要的死亡风险。
幸福与金钱
当生活处于贫困线下，收入不能满足基本生活需求时，收入增加会带来幸福感提升。当生活基本需求以被满足，金钱的增加并不能带来相对幸福指数的提高。因此，不要让自己的生活跟着收入的提升而变得更加豪华和物质。应从内寻求幸福感的提高，仍然是:积极情绪、投入、意义、人际关系、成就。比如陪伴孩子、阅读、健身、旅行、帮助别人等。
我非常喜欢塞利格曼对于幸福提出的flourish一词，中文翻译为蓬勃人生。它充满动感，是心灵之花的美丽绽放，它让幸福这个抽象的词生动具体起来。而《持续的幸福》中提出的幸福练习法也非常具有实操性，能够帮助我们拥有持续的幸福。
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