有条件的跑者可以采取更多强化措施来恢复体力、消除疲劳。这些措施如下：
冰水泡脚：将双腿短时间浸在冰水中，是前女子马拉松世界纪录保持者拉德克里夫的常胜秘诀。时间不要过长，10～15分钟即可。但是冰敷对于消除疲劳的作用并没有被研究所证实，冰敷所引发的血管收缩、血流减慢反而可能不利于机体修复过程，所以跑者还是根据自己实际感受选择性使用。
足疗：通过对双脚的经穴、反射区施以手法按摩，可以达到放松小腿、消除疲劳的作用。
压缩袜：研究发现，运动之后24小时继续穿着压缩袜的受试者，主观肌肉酸痛感也减轻，说明压缩袜具有加速恢复、更快消除疲劳的作用。所以，跑者不仅跑步时可以穿压缩袜，跑完步后，特别是跑完马拉松后也可以再换一双干净的压缩袜，这样可以加速消除疲劳。
有条件的跑者可以采取更多强化措施来恢复体力、消除疲劳。这些措施如下： 冰水泡脚：将双腿短时间浸在冰水中，是前女子马...
运动水平的提高是一个“疲劳-恢复-再疲劳-再恢复”——超量恢复的良性过程。 运动性疲劳，是人体在运动过程中引起的一...
一、疲劳度 过度的体力消耗会导致疲劳度增加。疲劳度越高恢复体力越慢。 角色疲劳度属性，最低 0 点，最高 1000...
太阳 的猛烈 运动的疲劳[发抖] 需要优质的营养 让我的身体从疲劳状态中恢复
今天不说废话，就讲“松”，眼睛放松是恢复眼睛疲劳的最重要的方式，眼睛越快的放松越能尽快恢复眼部疲劳， 先说一下我总...
一个星期开始的周一、周二往往生机勃勃，充满干劲，到了中间的周三、周四，就会感到非常的疲劳，无精打采，力不从心。而周...
恢复视疲劳 昨晚看了老顽童的链接：看手机眼花了，恢复视力的奇穴。感觉挺好。常盯着手机屏，也确实存在眼花，视疲劳的问...
睡眠对身体的积极作用如下： 1、放松和休息，对于精力恢复、能量积累、身体疲劳的恢复、身心愉悦等有较大的好处。恢复疲...
撸铁读书社 ，以语音加文字的方式，帮您解读健身经典书目。把晦涩冗长的内容变成精简易懂的语音传递给您。 昨天...
运动恢复不仅包括生理机能的恢复，还包括心理机能的恢复。心理学手段也是加快跑步后疲劳消除的重要途径之一。 通常采用的...
本文标题：强化措施恢复疲劳
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wukmcltx.html
网友评论