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上周，听了波波羊大叔讲的《掌控习惯》。

为什么是掌控习惯？而不是培养习惯呢？这是我看到这本书时产生的疑问。

可能“掌控”一词更有力吧，因为你有了新习惯才能掌控，没有时，只能培养，而有多少人在“培养习惯”的路上失败，中断，走不到终点，何谈掌控。

那要如何掌控呢？

这本书中讲到一点，我觉得很好，当我们想要培养新习惯时，不要只盯着那个目标点，可以用结果来描述，比如，我要培养阅读的习惯，我可以定义自己是终身阅读者；我要培养写作习惯，我可以定义自己是写作者。

改变身份，描述你想成为的人，按照这个身份去做，去掌控应该有的习惯。

所以打造习惯关键行动的第一步是想清楚：你想成为什么样的人？

樊登老师说，我们需要用另外一个更有效的身份来替代。微小的习惯可以给我们的身份提供证据，让我们决定自己想成为哪一类人，同时用一个一个小的胜利，来证明我们自己，逐渐地你就会变成你的习惯。

一直想培养写作的习惯，但是2、3年了也没写下多少文字。

元旦那边，我想都没想就开始写，然后给自己下了一个新定义“坚持每天码点字”，通过每天写日记、写复盘，把自己的所想所悟所看所听转成文字，一是为了让自己思考起来，二是为了打造输入-输出的好习惯。

打造新习惯体系的四步法

波波羊大叔讲的还是比较清晰、简洁的。这四步就是：让新习惯显而易见、让她有吸引力、让她简便易行、让她愉悦。

让她显而易见

制定你要打造的新习惯计划表，张贴出来，贴在显眼的地方，随时能看见。

让她有吸引力

喜好绑定，比如，你很喜欢听樊登读书会，你又想培养跑步的习惯，那你可以在跑步的时候听着樊登老师讲书，一举两得。

让她简便易行

设定自动化的行为流程，让新行动简单操作，也可以设定便利的环境，在这个环境中能够产生自动化的行为。

2分钟规则，想到马上就去做，不要想太多，不要想结果，做中再去优化和调整。

让她愉悦

及时奖励自己，当自己坚持了一段时间，就给自己一个小奖励，让自己开心，接下来更有动力。

记录习惯，看到成就。看到很多伙伴在写作时都有数字的记录，标出自己写了多少篇了，随着数据的变化，成就感也是满满的。

不要中断，坚持去做，在打造新习惯时，难免会中断，允许自己偶尔断一下，但是时间别太久，休息后马上再继续。

简单四步法，走起来，边打造边掌控，成为那个想要成为的人。