睡不着不等于失眠 我来简单教你辨别伪失眠 ️ 怎样告别重度失眠️

现在很多人都在说自己失眠了，就连10岁儿童也表示加①。今天我就来给各位普及一下失眠的知识，简单教你辨别伪失眠和怎么治疗真失眠。

现在一有人睡不着就觉得自己失眠了，变得忧心忡忡的，到处寻医问，每天都在处于失眠的伤感里。

其实除了一部分人是真正失眠外，其他的都只在杞人忧天，只是单纯的熬夜时间久了，睡眠时间一时间转不过来，属于伪失眠。

究竟什么才算是失眠呢️

1.入睡困难：多于30分钟。

2.睡眠时间减少。

3.早醒、醒后无法再入睡。

4.睡眠浅，多梦，半夜易醒，易惊。

5.睡过之后精力没有恢复：白天精神不够，头脑恍恍惚惚。

伪失眠就不用说了，过段时间就自己调整过来了，当然也不要忽略它，尽早调理，避免加重重演变成重度失眠。

接下来，我给大家分享几个治疗重度失眠的方法

川贝甘草雪梨

食材：川贝、甘草、雪梨、红枣、蜂蜜

做法：

①把梨子洗净，先切梨盖，再掏空梨子，在里面放入冰糖，蜂蜜，川贝，甘草，红枣。

②把梨盖盖上，用保鲜膜包好，放入蒸锅小火蒸1小时就完成了~

茯益舒安膏

食材：茯苓、百合、酸枣仁......

做法：直接食用或者挖一勺放杯子里，用温开水冲一下。

️每天喝三杯，晚上不可贪喝哦~

当然想要根治失眠还要做到以下几点：

1在睡觉前的1-2小时内洗个澡。

2睡前禁吃喝带有刺激性的食物和饮料。

3睡觉之前要使自己安静下来，将手机放在一边，调成静音，最好将卧室的灯光关闭。

好了，以上这些是我曾经失眠得出来的经验，现在的我睡的老香了。最后，对抗失眠是一场长久战，一定要坚持哦

#九秋居 茯益舒安膏##失眠患者俱乐部#

睡不着不等于失眠 我来简单教你辨别伪失眠 ️ 怎样告别重度失眠️ 睡不着不等于失眠 我来简单教你辨别伪失眠 ️ 怎样告别重度失眠️ 睡不着不等于失眠 我来简单教你辨别伪失眠 ️ 怎样告别重度失眠️ 睡不着不等于失眠 我来简单教你辨别伪失眠 ️ 怎样告别重度失眠️