第1天的镜子练习
1.站或坐在浴室的镜子前
2.凝视你的双眼
3.深呼吸,然后说出下面这个肯定句:“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。我们来试试看,并且一起发掘其中的乐趣吧。”
4.再做一次深呼吸,然后说:“我正在学习真正喜欢你,我正在学习真正爱你。”
5.这是第一个练习,我知道做起来会有点挑战性,但请不要放弃。持续深呼吸,看进自己的双眼,并在话里加入你的名字:“我愿意学习爱你,**，我愿意学习爱你。”
6.在这一整天里,每次经过镜子或看见自己的映像,请重复这些肯定句,就算必须无声地说也没关系。
第1天的记录练习
1.做完早晨的镜子练习后,写下你的感觉和观察到的事。你是否觉得愤怒、心烦意乱,或是这样做很蠢?
2.做完早晨的镜子练习6小时后,再次写下你的感觉和观察到的事。随着你持续或正式或非正式地进行镜子练习,你是不是开始相信你对自己说的那些话了?
3.记录这一天里你在行为或看法上的任何变化。镜子练习有没有变得容易一些了?或者,重复做了几次之后,你依然觉得很困难?
4.这一天即将结束上床睡前,写下你从镜子练习学到什么
我爱你 邀请你和我们一起
读书感恩❤️爱自己
我们换个姿势继续走下去
第一天的镜子练习 1、站或坐在浴室的镜子前。 2、凝视你的双眼。 3、深呼吸，然后说出下面这个肯定句："我想要喜欢...
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本文标题：镜子练习
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