上两条视频为大家分享了我们心灵成长的时候非常重要的前两步是什么？
第一步是我们从对别人，对一个事件的关注抓取、控制 放下，转而向我们的内在关注自己
当我们把重心精力转向我们内在的时候，第二步就是让自己放松下来。把一些身体的紧，还有一种防御的那种方式。给他慢慢的打开，我们不再去把自己包裹起来，把自己伪装起来，而是让自己松开，打开自己。
当我们打开自己这条视频给大家分享。第三步第三步是什么呢？第三步就是：我们内在的一些情绪信念，过去的一些创伤，这个时候就会被看见，被看见以后，尤其是一些痛苦的情绪
比如说：我们的一些害怕，我们的一些内疚、悲伤啊、愤怒等等。这个时候这些情绪我们就会感受到，感受到怎么办呢？就要让他们释放流动出来。
这是第三步非常重要的，那很多的人啊可能能够做到第一步，就是我不再去管别人，我回到我自己的身上，然后我也能够让自己放松下来，把自己的心声打开。
但是到第三步的时候就退去了。为什么？因为当打开内在发现，原来那咋有这么多这么多让我痛苦的东西。很多人就开始逃避了，就不愿意去面对痛苦的一些感受。所以啊很多心灵成长的人。放弃很多时候就是在第三步放弃了。比如说在我的心理咨询当中，嗯，有一些孩子哈刚去给孩子做一些咨询，孩子呢通过我们专业的引导，他开始回归到回归到他自己身上，他还放松下来，把一些情绪开始释放了。当情绪开始释放的时候，会有一些不舒服的感觉。或者是孩子平时他特别听话，但是当他放松下来，真实的把自己内在的情绪释放出来的时候，会比过去的时候看起来会更暴躁，更难受了。那如果孩子不了解这个原理，家长也不了解这个原理，他们可能就会对心理咨询有误解，觉得心理咨询怎么让我的状况更糟糕了呢？过去我还相对平静，还没有这么难受的感觉。怎么开始做心理咨询以后，我的感受是更难受的呢？所以他就开始会去怀疑心理咨询，是不是。
不仅不管用，还让我情况更严重了呢。实际上就是因为在这一步，很多人有误解。就是会去忽视情绪需要流动出来这一步。好，那这条视频呢就是希望大家。当我们去心灵成长的时候，你必然会有这样一个阶段。就是把自己自己过去一直。
掩盖的你最真实的内在的一些创伤的负性的情绪和能量给它释放出来。所以释放的过程，第一个可能感受会不好。嗯，第二个。就是可能会比平时的时候。你平时掩盖他的时候，好像自己的烦恼怎么就更多了呢？
实际上这都是一个好现象。然后我们只要持续的去做，持续的让这种内在压抑在我们身心里面的负能量，持续的让他用专业的方法流动出来。过一段时间以后你会发现，哎，怎么我什么都没有干，我就是去清理这些情绪。我突然就感觉有力量了呢。
我突然就觉得很轻松了呢，好像一下子对生活就开始觉得热爱起来了呢。其实原因就是我们把内在的一些负能量开始去清理出来了。好，希望这条视频能够对大家有所帮助。
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