摆脱焦虑，拥抱美好

标题：摆脱焦虑，拥抱美好

正文：

知乎问题：社恐、焦虑、抑郁互相影响，恶性循环，如何破解？

我的回答：

看了你的问题，感同深受，因为我曾经也历经焦虑，长达10年，痛苦不堪，所以刚才有一瞬间，仿佛穿越到了从前。

根据我走过来的经验，能够自我反思，这是改变的开始，说明你已经开始认识自身的问题，想要寻求改变的方法，只是一时没找到而已。废话不多说，直接上方法（这些都是我亲身实践的经验）：

1、积极的自我心理暗示。千万不要认为这是鸡汤，意识会影响行为，你要成为怎样的人，就要去想那个人一样思考，然后做那个人做的事。如果你一直暗示自己无用、冷漠、无法改变，那么你就会成为这样的人，这也就是“自证预言”。

2、写下，未来成就事件。是的，你没有看错，是未来的成就事件。“成就事件”这个词，大家并不陌生，它是一个展示自我价值的窗口，每每写下就会有一股自豪感油然而生。同样道理，当写下让你怦然心动的未来成就事件，再想想某个时间，某个场景，向人谈起成就事件时自豪的感觉，相信不用我说，你已经开始行动了吧。

3、打造，个人成长飞轮。事实上，生活中很多时候，我们时常会陷入“做的不好——>心情差——> 抱怨——>做的更不好”的怪圈，确切地说，这是一种负向的死循环，一旦卷入其中，大多是两个结果：要么奋起抗争，头破血流时幡然醒悟，然后挣扎着出坑；要么自甘堕落、自暴自弃，从此消失匿迹，做个生活的懦夫！

怎么办？有一个方法就是：打造自己的成长飞轮。从旧循环中找到关键问题点，由反面切入，打造正向循环。比如，上面例子中“抱怨”的反面是“感谢”，即：带着感恩之心去工作，质量和效率会很好，由此会得到肯定和认可，心情就会很好，进而将工作做的更好。这其实就是一个飞轮，“心怀感激——>工作做的好——>获得肯定——>更加感恩——>做的更好“，一旦转动起来，根本停不下来！

祝你早日遇见更好的自己！