为了维持正常的血糖值我们在吃东西的时候一定要讲究顺序。
每餐吃饭的时候要先吃蔬菜，再吃蛋白质，再吃糖。
作者强调，吃饭的时候，应该先把米饭放到一边，先把菜吃了。就算是中午吃个便饭，吃个盒饭，也要把盒饭里的青菜挑出来，先吃完，吃完以后再吃肉。吃完肉，这时候你的肚子里已经铺垫的差不多了，基本上快饱了，摄入的糖量自然就少了。然后再摄入一定的糖，血糖值的上升也会相对缓慢的多。
在吃蛋白质的时候，植物蛋白和动物蛋白最好各占一半。
我们每天至少要喝两升水，就是两公斤，四斤水，就是四瓶水，相当于大的四瓶矿泉水。为什么要喝这么多呢？因为多喝点水有助于下降血糖的含量。
一天的吃法也是要讲究的。
早上起来，如果想吃糖就放在早餐。也要先吃蔬菜，酸奶，再吃糖。喝酸奶也要喝纯的酸奶，吃完了，吃个水果，但是不要喝果汁。早餐也可以吃面包，吃那种全麦的面包。可以抹黄油吃，黄油对身体有好处。
还要多喝豆浆，豆浆对人体有好处。尽量不要吃加工肉类，也不要吃脆的，脆的东西容易让人老。如果你想吃甜点的话，尽量吃蜂蜜。最好不要吃白糖，因为白糖是工业产的。
睡前四小时不要吃东西，晚餐不吃主食，以蔬菜为主，吃的清淡一点。
这样的生活有点像神仙的生活。想要活的年轻，就要注意饮食，就是要想办法抗氧化，抗糖化。
我将和你一起分享如何抗氧化，感谢你的阅读，希望能给你带来帮助。
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