导语
早起已经很多年,以前早起没有固定的时间点,有的时候会四点起来,有的时候会六点起来,虽然都在“早起”,但早起的效率和质量并不如所愿。
2020年09月20日开始,自己发起“在路上”早起习惯养成圈子,经过一系列实践和调整,最终把自己的早起时间点定为04:00。
我发起的早起圈子,注重的是早起之后做什么,也就是说,每个人都有一个适合自己的早起点。
根据自己的早起点,制订适合自己的早起计划。
因此2022年,我希望,我可以帮助52位朋友,热爱早起,以及能在早起方面变得更加优秀。
2022年,我们在“早起”的岁月里,遇见更好的自己。
今天早起计划完成情况
1、早睡早起时间点:
【早起时间点】04:00。及时率:0%。实际早起点:5:30。
(备注:5分钟之内,归为及时率100%;超过半个小时,及时率为0。)
【早睡时间点】23:00。及时率:100%。实际早睡点:21:30。
(备注:在21:50分之前休息的,及时率为100%,22:00休息的,为50%,超过22:10之后,为0)
2、早起时间段:04:00-07:00-07:30达标率:70%。(标准是:早上学习计划完成+在家吃完早饭并收拾完。)
3、早起计划:
1)、阅读一本书或者阅读60分钟。
无
2)、写作60分钟或者学习60分钟。
写作120分钟。
4、当日早睡早起的复盘。
已完成复盘。
明日可提升的地方
分析:早起时间的利用率,偏低。
改善:重新划分早起时间:
4:00-4:15
4:15-7:15
7:15-7:45
明日早睡早起计划
1、早睡早起时间点:
早起点:04:00。早睡点:22:00。
2、早起时间段:04:00-4:15-07:15-07:45。
3、早起计划:
05.26
1)、阅读一本书或者阅读60分钟。
2)、写作60分钟或者学习60分钟。
4、当日早起的复盘记录。
附加:今日好故事——不懂医术的青蛙
今日小故事:
《不懂医术的青蛙》
青蛙在池塘边开了个诊所。
一天,诊所里来了一只大兔子和一只小兔子。
小兔子捂着嘴巴喊痛。
青蛙问小兔子是不是牙痛,小兔子说是。
青蛙又追问小兔子为什么牙痛。
小兔子想了想回答说可能是啃了木头的缘故。
青蛙医生马上就给小兔子开了些镇痛的药。又嘱咐小兔子,以后不要再啃坚硬的东西了。
旁边的大兔子是陪伴小兔子一起来看医生的,它听到后哈哈大笑。
大兔子说:“我们兔子的门牙是会不停地长长的,如果不去磨牙,我们就无法闭嘴。
小兔子牙痛,是因为它还不适应磨牙,你只要给它点止痛药就可以了,你让它不要磨牙,那不是害了它吗?我就听说你医术不高,果然是这样呀?要不然你怎么连自己的腿都治不好呢?”
【我的收获】
不要让专家的话左右了你,不要拿专家的话太当真——不要完全相信那些所谓的专家的话,有时候那些专业人士的话可能会害了你。
Ps
大家好,
我是“在路上Ⅰ龙哥陪你乐早起”的龙哥
2022年起,乐早起第一个小目标,建立一个1000人的早起圈子,欢迎早起的朋友和即将参与早起的朋友加入。
【今日用另一组数字记录纪念父亲:64(65)-73(。)- 66 - 331(48)】
网友评论