即使你知道应该从小处着眼，第一步也很容易迈得太大。
当你梦想做出改变时，你会抑制不住地异常兴奋，一时头脑发热就容易贪多嚼不烂。
对抗这种趋势最有效的方法是使用两分钟规则，也就是：“当你开始培养一种新习惯时，它所用时间不应该超过两分钟”。
你会发现几乎任何习惯都可以缩减为两分钟的版本：
1）“每晚睡前阅读”变成“读一页”。
2）“复习半小时功课”变成“打开我的笔记”。
3）“整理衣服”变成“折叠一双袜子”。
4）“跑3英里”变成“系好我的鞋带”。
这样做的思路是让你的习惯尽可能容易开始。
这是一个强大的策略，因为一旦你开始做正确的事情，继续做下去会容易很多。
一个新习惯不应该让人觉得是个挑战。
接下里的行动可能具有挑战性，但最两分钟应该不难。
你想要的是一种“门户习惯”，它自然会引导你走上更有成效的道路。
人们经常会认为，读一页书或打个销售电话都是小事一桩，没什么可值得炫耀的。
但重点不是做一件事，而是把握住萌芽的习惯。
事实是，你首先要确立一种习惯，然后才能不断改进它。
前两分钟只是启动正式程序的仪式而已。
一种程序的开始阶段越是仪式化，你就越有可能实现注意力高度集中，即做大事必须得状态。
通过养成定时关灯的习惯，你可以更容易地在每晚合理的时点上床睡觉。
你可能无法使整个过程自动化，当你可以让第一个动作变成下意识动作。
坚持写日记的秘诀是永远别把它变成不得不做的工作。
来自英国的领导力顾问格雷戈·麦基沃恩养成了每天写日记的习惯，他的具体做法不是写出自己的全部想法，而是适可而止。
他总是在感觉写烦了之前收笔。
最佳做法是，你一定要在感觉还好时及时收手。
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