一个习惯动作可以在几秒钟内完成，但是它也可以塑造你在几分钟或几小时后采取的行动。
习惯就像高速公路的入口匝道。它们引导你走上一条路，使你在不知不觉中加速前进，直到走上正路。持续做你在做的事似乎比重新开始做不同的事要容易得多。
即使已经完成20分钟的跑步目标，你还会在多跑一会。
你不假思索遵循的习惯往往左右着你有意做出的选择。
很多时候，一旦我们迈出了第一步，接下来的一切往往会顺其自然，变得非常容易了。
健身一个小时看起来是个不小的挑战，但是当做了第一个动作之后，就会忘记一小时的目标，专注于每个工作的完成，直至健身结束，目标达成。
这些小选择可以称之为决定性时刻，这些决定为你未来的自己设定了选择。
经历好日子还是坏日子通常取决于你在决定时刻是否做出了有益的健康的选择。每次选择都像是你站在一个岔路口，这些选择累积一整天后，最终会导致截然不同的结果。
比如，决定是哪家店吃饭，晚上是否去健身，几点睡觉，这些都是日常中的一些小的决定性时刻，每天我们都在有意识或无意识的做出决定，而这些决定，一般都决定了我们接下来几十分钟甚至几小时的事情。
习惯时切入点，而不是终点。
两分钟规则：“当你开始培养一种习惯时，它所用时间不应超过两分钟”。
即使我们知道习惯应该从小处着眼，还是容易第一步迈的太大，因为在我们做出改变的初期，往往会因为兴奋而把握不好尺度。
两分钟规则的应用：个人来说，我最近在培养阅读和摄影的习惯，我给自己定的目标就是：阅读不设定页数，重要的是每天都要读，摄影则是每天拍一张，然后发布在相关平台上，这样反向督促自己。结果就是，我每天阅读至少一章，经常是一天可以读五章，每天拍5张以上的照片，再从中选择最满意的一张发到平台上，收获了大家的点赞，也更加激发了我继续下去的动力。
但是在一开始，我如果给自己的目标是，每天读5章，拍5张照片，我可能很快就会因为太难坚持而选择放弃，而降低每天的目标反而能经常超额完成计划，增强了自信也更容易持续下去。
两分钟规则可以让我们更容易开始，而一旦我们开始做正确的事情，继续做下去就会容易得多。
确立一种习惯，然后才能不断改进它。我们在培养习惯之初，总是容易陷入完美主义的陷阱，习惯的每一个细节都要做到尽善尽美，导致常常因为这些细节忽略了习惯本身，半途而废。
不要从一开始就培养一种完美的习惯，要脚踏实地，连续不断地做些简单的事情。
网友评论