早起时间
hello，大家晚上好。
我是坤坤，
阅读分享者+健康行为养成者+情绪管理者，
开着自制小台灯，听着《千与千寻》纯音乐，与你分享今日感悟。
今天早上看小雪发的朋友圈，她开启了无锡马拉松的开始，晚上看到小雪发的跑后奖牌和感悟，我欣赏她想做就去做，而且有毅力、有勇气去跑马拉松。
而我，从前年就说一定要跑次马拉松，可这两年，每次在前期预备训练时，总是跑了一段时间，中途放弃。记得去年在公司楼下健身房跑了两个月，因为工作忙也中断了训练，同事还说我很有毅力。现在想想那怎么叫毅力，那只是一时冲动而已。还为训练跑马拉松特意买了一本记录训练的笔记本，然而只是放在了书柜里存放当摆设了。今年也许是跑不成了，肺功能弱，只能去做一些强度低的运动项目，去增强自己的心肺功能，让自己健健康康的。
今天本想拉一个运动社群，然而收到这么一条回复：“你自己的意志力还需努力”。是啊！我特需要修炼自己的耐力，就是因为自己没有耐力，所以总是三天打网、两天晒鱼，最终一事无成。也许这就是典型的射手座吧！哈哈哈哈，给自己一个台阶下。
那么在修炼意志力的路上，该如何做到呢?
一、明确的目标
清晰自己在长久做一件事想达成什么目的是前提。我现在跟着潇洒姐做百日训练，初衷是为了增强自己心肺功能+养成每日运动习惯，但后期想法跟着训练时的状态调整了一下，目的最后是练就马甲线。
在自己偶尔懒惰的时候，想想百日后的样子，会激励自己坚持一下下，坚持去做，会成为想成为的样子。
二、快乐的执行
当自己狠了很久终于下决心时，那么在遇到惰性和其他外在影响后，就要积极主动的去想完成后的快乐和成就。
再有就是要有一个最终的奖励环节，当自己犯懒时，不想继续执行下去时，想想自己在完成后得到的奖励，咬咬牙坚持一下下。
精神上多去鼓励自己，表扬自己。
三、逐步的培养
耐力是一点点修炼的，别着急。一口吃不了热豆腐。
当遇到挫折时，要想想用什么方法去克服它。将自己的大目标分解成小目标一点点的去实现。坚持下去，不管是搬家还是入住新家，都要不间断的去锻炼。
谢谢自己这24天以来，赶上生理期，不间断的训练，做不了高强度的训练，咱就做低强度的运动，反正多动动没坏事。生理期去拉伸，对缓解疼痛也有帮助哦！
好了，今天就先到这里了。
愿我们相遇在人生最高处。
爱读书、爱运动、爱好心情的坤坤又要和你说晚安了。
没关系，我们明天还能再见。
晚安！好梦。
一组天鹅臂
18分钟徒手训练
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