阴瑜伽絮语

在阴瑜伽的练习中，能够很好的舒展筋膜。

筋膜是贯穿身体的一层结缔组织，它包绕著肌肉、肌群、血管、神经。

筋膜分为浅层筋膜、深层筋膜、内脏筋膜。

️阴瑜伽侧重筋膜，而阳瑜伽侧重肌肉，那么应该先进行筋膜放松还是先拉伸肌肉好呢？

答案是先筋膜放松，再进行拉伸。

筋膜放松的原理是借由刺激神经感觉的接收器，来达到肌肉放松的目的，再接着进行静态拉伸，除了让肌肉进行放松、减少紧绷的状况外，也让不断受到刺激的神经获得舒缓。

因此，先进行筋膜放松，再拉伸肌肉更为合适，也就是说先阴后阳。