多巴胺与内啡肽的区别

人长时间没有多巴胺，会怎么样？

多巴胺是神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，这种脑内分泌主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息传递。

多巴胺是人性的本能需要，意志力和精力用得过多时，缺少多巴胺奖励，会不快乐。

抑郁的人，就是快乐感不足，或者说缺乏稳定的获取多巴胺（快乐）的途径。低多巴胺，会让人心情糟糕，提不起劲做任何事。明明知道很重要，就提不起精神，不想做，没有动力。

多巴胺提供行为的动机，有了多巴胺，我们才愿意去做一件事情。

而高的多巴胺，会使人上瘾，过度消耗体力和热量。

多巴胺与内啡肽的区别

多巴胺和内啡肽，都是能让人体兴奋、愉悦的两种激素，它们都能够提供快乐感，但两者获取的途径同，产生的过程不一样。

多巴胺是一种及时满足的奖励机制，它带来快感，你得到了想要的，发自本能的需求得到了满足，比如美食、美女、购物后，就会分泌多巴胺，让你觉得很爽。多巴胺很容易得到，它让你做了一件事后，下次还想做。

如果过分地依赖某一种单一的，获取多巴胺的途径，比如美食、购物、喝酒、KTV等，会提升我们的阈值，而成瘾。

内啡肽是一种延迟的补偿机制，带来的是一种满足和幸福感。

你坚持做一件事，这件事反人性，会带来痛苦的体验感，大脑的痛苦区域会被激活，但是习惯了痛苦之后的完成，身体会分泌出内啡肽对你进行补偿，会产生身心愉悦感。内啡肽的分泌是吝啬的，需付出心血和汗水，经历痛苦才能获得。

两者其实都是感觉和欲望。只是内啡肽相比多巴胺，是属于更加高级的欲望。

选多巴胺还是内啡肽？

人本能会逃离痛苦之事，寻求安逸与享受。因而追求多巴胺是我们的本能，顺从本能会带来快感。而追求内啡肽，需要反本能，经历痛苦，这种幸福感的获得，并不容易。

因而，有的人迷恋用追求多巴胺的方式来寻找快乐，美食游戏，刷剧等，被易得的多巴胺控制。唾手可得的多巴胺所带来的快乐，其缺点是，当人长期满足于多巴胺带来的快乐时，稍微有点难度的事，就不愿去尝试，稍微努力一下容易以为自己在拼命。

有的人善于通过持续的痛苦努力来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习、思考、工作带来的充实感，他们倾向制造内啡肽。内啡肽是长期坚持的结果，刚开始的时候会觉得很不适应，一旦过了临界点，就会形成一种习惯，让人超越自己。

真正的自律者并非没有欲望，而是追求更高层次的欲望，他期望通过自己的努力得到应有的满足，而不是轻易得到的一时快感。

怎么改变？

人体也是一台机器，我们的生理化学水平, 决定了身体的感受和行为。做一项可以改变身体化学水平的活动，比单纯的脑力上的思考和自我反省，或许有效得多。

心情难过时，阅读和思考如何走出抑郁的文章，不如每天去跑步25分钟来得有效。正如一句经典的话所说：“正确的思考相较于正确的行动，是那么微不足道。”

直接行动，可以改变我们大脑的生理化学状态。（以上来自网络资料）