伏天晒背，又称夏季晒背，是一种传统的保健方法，具有益气养阴、疏通经络、强壮身体等作用。适宜的晒背时间一般在上午9点到11点，下午3点到5点，以避免紫外线过强对皮肤造成伤害。
1. 养生作用：伏天晒背可以帮助人体吸收阳光中的紫外线，促进体内维生素D的合成，有助于钙质的吸收和利用，对骨骼健康有益。同时，阳光晒背还能提高皮肤的抵抗力，预防皮肤病的发生。
2. 疏通经络：中医认为，人体背部有多条重要的经络，如膀胱经、肾经等。伏天晒背可以疏通这些经络，调节气血，有助于身体健康。
3. 预防疾病：适度的阳光晒背，可以帮助提高免疫力，对预防感冒、呼吸道疾病等有一定的效果。同时，对于一些慢性疾病如风湿病、关节炎等，阳光晒背也有一定的缓解作用。
然而，伏天晒背也需要注意适度，过量的紫外线会对皮肤造成伤害，甚至增加皮肤癌的风险。因此，晒背时间和强度需要适当控制，而且，对于皮肤敏感的人群，需要特别注意保护。伏天晒背是一种简单且有效的养生方式，但也需要科学、合理的进行。
最近天气比较给力，我连续晒了一个礼拜，总体感受是舒服，手脚都暖暖的，四肢晒黑了点，晒成了健康的古铜色，但脸一直防护的很好。自我暗示：身体的湿气寒气可以随着汗水排出体外，我的身体越来越好，太阳的能量正转化成我身体的能量，来护佑我，滋养我。
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