21天告别拖延·第二十三天

每日一抽

21天告别拖延·第二十三天

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？伟

2、他几岁了？  17

3、他现在是什么状态？  有点小忧郁

4、他有什么愿望吗？想多跟自己相处

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？leave me alone

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？翻转

8、这张牌和我有什么联系？这张牌让我想起自己的目前的状态，我很想让自己好好沉淀，专注于当下，全面看到自己，就像昨天抽的英雄卡一样，我只想呆在角落里，看着周边的别人热闹而我不被注意到，我就静静地体验着自己内心的平静与念头的翻涌。昨天实验室有饭局，我不得不去，但在去之前跟老板有争吵，按以往的个性，我会不嫌事儿大，我肯定会任性的就不去了，不管请客的人或其他人多失望，我要证明给老板看我多么不爽。但昨天我没有这么做，我去洗手间洗了一把脸，重新调整了自己，我告诉那一刻的我这只是中立事件，我可以与我的悲伤相处一会儿，让它流走，等下我照样快乐地与大家聚餐，事实我真的就放下了那件不愉快的事，吃饭期间我还挺淡定愉快的。

【今日功课】我的拖延和这个卡有什么联系？吵架这件事本身涉及到责任问题，我想让别人承担责任，而对方却要我自己承担。我不愿意承担因为两人都拖延的事情。在压力情况下，我还是做不到“业力共担”。

@所有人

今晚作业：

想一件目前在拖延的事，然后抽人像卡：

1、第一张，代表我现在的一个力量（通常是做的力量）

2、第二张，代表另一个力量（通常是与第一个相反的力量）

3、第三张，代表第三个力量（通常是干扰）

4、觉察：三股力量分别来源于谁？谁还给过你这个感觉呢？三个力量怎么纠缠在一起的？

21天告别拖延·第二十三天

目前拖延的事：写文章拖了一年半了。

1.代表我现在做的一个力量：我想要得到一个玩具（奖励）；

2.代表另一个力量：有了这个成果又怎样，并不代表我，我本来就很好，不需要以此来证明我的价值；

3.代表第三个力量：闷闷不乐，别催我上台（展现自己），我不愿意自己太耀眼。

4.觉察三股力量的来源：

第一股力量来源于内在小孩（也许是妈妈），想得到一样东西，妈妈有给我这样的感觉，很想得到一样东西，但自己力量不够；

第二股力量来源于另一个与爸爸纠缠的自己，爸爸越期望我好，我偏偏质疑爸爸的动机，难道我做不好你就不爱我吗？ 爸爸总是很尽力去做，也一直在证明给爷爷奶奶看他是能干的，孝顺的，聪明的，他想通过努力获得爷爷奶奶的认可。

第三股力量来源于我妹妹，妹妹小时候一直班干部，大队长，但她并不稀罕，她也不好说话，她并不愿意自己成为焦点，她不是胆小怕事，而是不感兴趣。小时候的我很羡慕妹妹，也很不理解妹妹居然不好好珍惜她拥有的头衔和权利。

三股力量如何纠缠在一起？

…

今日英雄卡：

21天告别拖延·第二十三天

一点一点找回自己：下班时看到爸爸发到我们家群里他一人在家吃饭的照片，我临时起意，找爸爸共进晚餐，打电话和老公请了假，然后就直奔爸爸家，和爸爸喝喝红酒吃吃小菜聊聊天，虽然我依然啥事儿也没做，一来就是吃，吃完就是拍拍屁股起身了（ps老妈一见我来，赶紧从我弟弟家放下筷子也跑来了，虽然我啥也没说，内心满满的暖意），和爸爸这样轻松自在的聊天真的太久违了，这样平平淡淡就挺好啊！