I.重述原文
通过设定一个专注的时间段。让自己在这个时间内完成事情，这样在心理上会产生紧迫感，促进自己记着精力完成任务。
蓄力待发-张俊华-第16次作业
A1引导语：请描绘出以往你是如何专注时间，提高办事效率的，都采用了哪些方法，效果如何？
A1:以前每次吃完饭之后都不想即刻去洗碗，有严重的拖延症，只是感觉有事情没有做完，造成了内心有压力，所以常常强迫自己先去做，并没有一套完整的提高专注力的一个方法.
A2引导语:设想未来一周如何利用片段张当中的方法提高专注力及提高办事效率.
A2:（场景介绍：发现拆书帮的作业还没有做完，已经落在其他同学后面了，内心想要做，但是却一直拖延着没有行动）
1、设定二十分钟倒计时闹钟：用二十分钟完成两个片段的寻找
2:屏蔽任何干扰，专心做事：关掉手机网络、关掉电脑网络、禁止外界打扰
3:倒计时结束后休息五分钟
4、休息结束后重复第一步：重新设置二十分钟倒计时的闹钟并制定相应任务
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1.重述原文 片段告诉我们一个在公开演说时候，常用而且有效果的小技巧——故事性陈述。 what 我们在公开演讲时，...
A1引导语：请描绘出以往你是如何克服拖延的，具体采用了哪些方法，效果如何？ A1:本周拆书帮的作业未完成，令我感到...
A1引导语：请描绘出以往你是如何处理不得不做的事情的，效果如何？ A1:生活中我最不喜欢做的事情就是洗袜子，所以常...
A1引导语：请描绘出你以往都是如何表达感激的，都使用了哪些方法，效果如何？ A1:双十一的时候，老公给我买了一个新...
I.重述原文 通过设定一个专注的时间段。让自己在这个时间内完成事情，这样在心理上会产生紧迫感，促进自己记着精力完成...
A1引导语：请描绘出以往你是如何与他人沟通的，都采用了哪些方法，效果如何？ A1:看见老公把脏袜子乱丢，心里不开心...
A1引导语：请描绘出以往都是如何提出请求的，都采用了哪些方法，效果如何？ A1:双十二买睫毛膏，但是支付宝里没有钱...
片段九：《麦肯锡精英的思考习惯》强化心理韧性 A1引导语：请描绘出你以往都是如何强韧性的. 都采用了哪些方法，效果...
I.重述原文当我们在与人相处,尤其是和亲密关系的人相处时,我们容易走入否定情绪这个误区。有小情绪的时候，要避免由于...
本文标题：蓄力待发-张俊华-第16次作业
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