蓄力待发-张俊华-第9次作业

片段九：《麦肯锡精英的思考习惯》强化心理韧性

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A1引导语：请描绘出你以往都是如何强韧性的. 都采用了哪些方法，效果如何？ 

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A1: 11月20日，因部门及职位调动，需涉及一些新的工作，当时面临的问题是：无人带教、无参考文案、无头绪，心里有些焦虑。当时的做法就是跟老公倾诉，他提出一些解决办法的思路：1、参考之前的会议内容； 2、专注于解决事件本身，思考可行办法。以上两条思路使得我当时的不良情绪，得到了有效的缓解，所以说还是非常欣慰.

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  A2引导语：设想未来的一周，你要如何利用片段中的方法强化心理韧性？

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A2: 假设下一次我再面临新部门、新挑战时，我会采用片段中的步骤，强化心理韧性，用最短的时间从不良情绪中走出来，提高解决问题的能力及抗压能力.

1、定位错误思维方式：新部门无专人带教是不是不重视我呢？

2、驳斥错误思维方式：每个岗位的事情都很多，能抽点时间教我已经是很难得了.

3、发现正确思维方式：当面临压力及挑战时，首先需要做的是冷静思考问题的解决办法，而不是一味的焦虑.

4、选择好的情绪与行动：稳定内心情绪、列举出解决办法的思路、主动向有经验人士请教、参考相关规范、不断实践、摸索.