美文网首页重庆分舵第八期RIA训练营
蓄力待发-张俊华-第12次作业

蓄力待发-张俊华-第12次作业

作者: 橙小柒 | 来源:发表于2017-12-20 22:34 被阅读25次
蓄力待发-张俊华-第12次作业

A1引导语:请描绘出以往你是如何克服拖延的,具体采用了哪些方法,效果如何?


A1:本周拆书帮的作业未完成,令我感到很焦虑,当不想再继续做作业的时候我采用了以下几种方法:

1、降低作业的难度,找一些简易片段进行拆解

2、焦虑的时候,做其他的事情来缓和情绪

3、设定目标,明确完成的时间节点.

事实上从心里面还是有些排斥的,总感觉是在逼迫自己去完成.


A2引导语:设想未来一周如何利用片段中的方法,有效克服拖延.


A2:假设天下起了大雪,非常的冷,不想起床,肚子又饿,很是焦虑。按照片段中的步骤,将做出如下进行梳理:

1、接纳自己的情绪(承认自己厌恶、恐惧、焦虑情绪导致的拖延):天太冷了,不想起床,非常焦虑 (饥寒交迫)

2、转变认知(认识此事件本身带来的意义及价值):起床之后可以做很多有意义的事情,同时可以进食,对身体及心理均有很大帮助

3、制定计划、克服拖延:即刻行动(起床),战胜自己.

相关文章

  • 张俊华—20篇作业链接

    蓄力待发-张俊华-第一次作业 蓄力待发—张俊华—第二次作业 蓄力待发—张俊华—第三次作业 蓄力待发—张俊华—第四次...

  • 蓄力待发-张俊华-第20次作业

    1.重述原文 片段告诉我们一个在公开演说时候,常用而且有效果的小技巧——故事性陈述。 what 我们在公开演讲时,...

  • 蓄力待发-张俊华-第12次作业

    A1引导语:请描绘出以往你是如何克服拖延的,具体采用了哪些方法,效果如何? A1:本周拆书帮的作业未完成,令我感到...

  • 蓄力待发-张俊华-第19次作业

    A1引导语:请描绘出以往你是如何处理不得不做的事情的,效果如何? A1:生活中我最不喜欢做的事情就是洗袜子,所以常...

  • 蓄力待发-张俊华-第14次作业

    A1引导语:请描绘出你以往都是如何表达感激的,都使用了哪些方法,效果如何? A1:双十一的时候,老公给我买了一个新...

  • 蓄力待发-张俊华-第16次作业

    I.重述原文 通过设定一个专注的时间段。让自己在这个时间内完成事情,这样在心理上会产生紧迫感,促进自己记着精力完成...

  • 蓄力待发-张俊华-第13次作业

    A1引导语:请描绘出以往你是如何与他人沟通的,都采用了哪些方法,效果如何? A1:看见老公把脏袜子乱丢,心里不开心...

  • 蓄力待发-张俊华-第15次作业

    A1引导语:请描绘出以往都是如何提出请求的,都采用了哪些方法,效果如何? A1:双十二买睫毛膏,但是支付宝里没有钱...

  • 蓄力待发-张俊华-第9次作业

    片段九:《麦肯锡精英的思考习惯》强化心理韧性 A1引导语:请描绘出你以往都是如何强韧性的. 都采用了哪些方法,效果...

  • 蓄力待发-张俊华-第17次作业

    I.重述原文当我们在与人相处,尤其是和亲密关系的人相处时,我们容易走入否定情绪这个误区。有小情绪的时候,要避免由于...

网友评论

    本文标题:蓄力待发-张俊华-第12次作业

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/rcxbwxtx.html