蓄力待发-张俊华-第17次作业
蓄力待发-张俊华-第17次作业
蓄力待发-张俊华-第17次作业
I.重述原文
当我们在与人相处,尤其是和亲密关系的人相处时,我们容易走入否定情绪这个误区。有小情绪的时候，要避免由于小情绪演变成大情绪,暴躁情绪而带来的冲突和彼此伤害。
蓄力待发-张俊华-第17次作业
A1导语：请描绘出以往你是如何预测自己的情绪，表达自己需求，改善人际关系的，用了哪些方法，效果如何？
A1:（场景介绍：发现老公将袜子乱扔）
我：老公，你怎么又把袜子乱扔啊
老公：我没有乱扔啊
我：你把袜子丢的到处都是，还没有乱扔？ 老公（直接无视我）
我（很生气，不想搭理他）
A2引导语：设想未来的一周如何利用片段当中的方法，预测自己的情绪，表达自己的需求.
A2:（场景介绍：老公将烟灰抖到花盆里）
1:观察情绪：看到这一现象的时候，我非常的不开心
2、预告情绪：老公你刚刚都烟灰到花盆里，这个行为让我觉得有些不高兴，你要是继续这样的话，我可要生气啦
3:表达需求：希望你停止这个动作，并且以后都不要再这样做了.
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A1引导语：请描绘出以往你是如何处理不得不做的事情的，效果如何？ A1:生活中我最不喜欢做的事情就是洗袜子，所以常...
A1引导语：请描绘出你以往都是如何表达感激的，都使用了哪些方法，效果如何？ A1:双十一的时候，老公给我买了一个新...
I.重述原文 通过设定一个专注的时间段。让自己在这个时间内完成事情，这样在心理上会产生紧迫感，促进自己记着精力完成...
A1引导语：请描绘出以往你是如何与他人沟通的，都采用了哪些方法，效果如何？ A1:看见老公把脏袜子乱丢，心里不开心...
A1引导语：请描绘出以往都是如何提出请求的，都采用了哪些方法，效果如何？ A1:双十二买睫毛膏，但是支付宝里没有钱...
片段九：《麦肯锡精英的思考习惯》强化心理韧性 A1引导语：请描绘出你以往都是如何强韧性的. 都采用了哪些方法，效果...
I.重述原文当我们在与人相处,尤其是和亲密关系的人相处时,我们容易走入否定情绪这个误区。有小情绪的时候，要避免由于...
本文标题：蓄力待发-张俊华-第17次作业
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