减肥时体重不变，就是失败吗？

答案是：不一定。

如果是瘦体重增加而不是脂肪（比如增肌），人的体重增加了，但人并不是变胖了。还有一种情况，在减肥的过程中，脂肪减少了若干公斤，瘦体重同样增加了若干公斤，这样体重没变，但人也确实是瘦了。

如果体重基数特别大，在减肥前期，体重没变化，可能是瘦体重的增加抵消了脂肪的减少；但如果长期体重没有变化，那很可能就是减肥失败了。因为瘦体重的增加是有限的，随着减肥时间的延长，体重的变化越来越不依赖于瘦体重的变化。

减肥期间瘦体重增多，主要是什么东西变多了？可能增加多少体重呢？

首先是肌肉的变化。增肌是增加瘦体重的一个重要途径。

另一种情况，肌糖原储量增加，也会带来大量的水分，进而增加体重。高强度运动时，身体会大比例使用肌糖原来给肌肉收缩提供能量。所以说运动带来肌糖原储量的增加，是身体的一种运动适应，也是一种良性局面。

最后是血量的增加，也是运动减肥导致体重增加的一个重要原因。肌肉体积增加了，必定需要更多血液来给这些组织供应氧气和营养。

肌肉的增加、肌糖原的增加和血量的增加，都属于瘦体重。减肥期间，瘦体重的增加在减肥前期更明显，所以，使用健康的减肥方法，在减肥的头几周内，体重变化可能不大。