人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生--免疫系统。当免疫系统正常运作时，它能够有效抵抗大多数的疾病。免疫能力的高低直接关联到人体生病与否，今天就让小噢带您详细了解免疫系统，以及怎样才能更有效地增强免疫力吧！
免疫系统
免疫系统(immune system)是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统。由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。免疫系统具有识别和排除抗原性异物、与机体其他系统相互协调，共同维持机体内环境稳定和生理平衡的功能。
免疫系统的作用
免疫系统是防卫病原体入侵最有效的武器，有免疫防御、免疫清理、免疫监视和免疫修复四大功能。它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。
1、识别和清除外来入侵的抗原，如病原微生物等。这种防止外界病原体入侵和清除已入侵病原体及其他有害物质的功能被称之为免疫防御。使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击。
2、识别和清除体内发生突变的肿瘤细胞、衰老细胞、死亡细胞或其他有害的成分。这种随时发现和清除体内出现的“非己”成分的功能被称之为免疫监视。清除新陈代谢后的废物及免疫细胞与病毒打仗时遗留下来的病毒死伤“尸体”，都必须藉由免疫细胞加以清除。
3、通过自身免疫耐受和免疫调节使免疫系统内环境保持稳定。修补免疫细胞能修补受损的器官和组织，使其恢复原来的功能。健康的免疫系统是无可取代的，但仍可能因为持续不良环境和不健康的生活习惯而失效。
如何提高免疫力
1、营养的均衡
营养的均衡才可以保证我们人体能够生成充足的免疫细胞。多吃蔬菜水果，补充身体所需的多种维生素，防止身体免疫力降低。
2、适量运动
运动可以有效增强自身的免疫力，增强体质，运动还可以提高自身的新陈代谢，有利于我们身体的健康。
3、规律的睡眠，规律的饮食
深夜是人体自我恢复的一个黄金时间。进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠时间不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有睡眠8小时的50%。
4、乐观积极的心态
负面的情绪会对身体健康产生一定的影响，进而降低我们身体的免疫力。巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。
免疫系统是人体防守门户，免疫系统的完善与否，决定着免疫力的高低，一个人免疫力的高低直接影响他的身体健康程度。噢尼噢尼提醒各位家长，又逢春季流感期，从细节做起，从营养补充开始，从提高免疫力入手，保护宝宝健康安全地成长！
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