1愿景的力量
构建一个体现自己长处与天赋的愿景，更切合实际会容易获得成功。
2价值观三问
你选择的每个价值观对你来说都很重要吗？
你确定你的价值观不是其他人觉得适合你的价值观吗？
你觉得已经明白想要成为哪种人了吗？
不要把别人的价值观强加给自己，找到自己的价值观并为它们代表了你真正想要的生活而快乐。
3目标SPOT法
S: Stretching and Significant 既有挑战性又有价值
P:Positive 代表积极正面的目标
O:Observable可见有效的目标
T:Timed 有时间限制的目标
4摆脱拖延助推力
当你想要拖延的时候，拿出笔记本把以下几个问题的答案写下来
（1）现在就行动的好处是什么？
（2）拖延到以后再做的弊端是什么？
（3)现在不想做这件事情的借口是什么？
（4）你会因此失去什么？
5寻找身边的益友
从你的亲朋好友、同事、老板、邻居中寻找积极正能量的人，他们的鼓励和支持将是你成功路上的助推力。
6环境的重要性
改变环境能快速提升自信的效果，比如，想要每天看书学习，就为自己准备一个书桌和书架，把近期需要看的书放在上面，以便随时可以看到。
7焦虑六问
（1）程度Scale 以0到10分对遇到事情的困难程度评分，评多少分？
（2）时间Time 这种糟糕的情形会持续多久，真的可以让你痛苦那么久没？
（3）反应Response 检查自己的反应是否具备合理性和有效性？
（4）行动Action 想想自己要如何行动？
（5）启示 想想再次遇到同种情况怎么做才能避免犯同样的错误？
（6）积极想法 能从困境中发现什么积极的想法吗？
8宣泄负面情绪
书写可以减轻压力，将不好的情绪描述出来，从以下两方面写：影响你的痛苦经历和情绪；你对将来生活有什么样的愿景和目标。
9打造个人形象
“没有人可以透过你邋遢的外表看到你高贵的灵魂”。有一个干净整洁有气质的外在形象会大大提升你的自信心。
10健康带来的自信
有个健康的身体是一切自信来源的基础，所以从健康的饮食习惯和适当的运动做起，先让自己有个健康美丽的身体。
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