SFBT与生活

20221226（静心而论1436）：

              SFBT与生活

        社会心理学家麦克唐纳说：虽然SFBT并不能适用于所有人与所有事，但是，所有的人与事都可试着釆用SFBT这个取向来提供协助或介入。

      我赞同他的这一观点，是缘于我跟着王老师参加焦点心理学的学习以来，平时也发现了焦点的好多理念都与我们的生活息息相关，并且好多地方都可以用焦点来诠释解决问题。

        比如“稳是改变的定海神针，稳生定、定生慧”、“每个人都是自己问题的专家”、“世界是多元的，没有绝对的对与错，是与非”、“问题不是问题，你怎么对待问题才是问题”、“每一件负向事情的背后，都有他的正向意义”……等等，这些焦点金句不时在我脑子里边重现；平时有意识的倾听、理解、包容、接纳、尊重、欣赏、赞美周围的人，有了这样的心态之后，突然发觉世界上的一切都是如此的美好，

        尽管生活虐我千百遍，我待生活如初恋；在这一地鸡毛的日子里，抬起头，看天上依旧阳光灿烂，蓝天白云，晴空万里；向前看，那诗和远方在不停地向我招手；我坦然接受着大自然的这些无私的馈赠和厚爱，当然彩虹之中还隐藏有阴霾。比如现在防不胜防的羊羊羊，它的大肆蔓延给我们的人身安全带来诸多困扰，但兵来将挡，水来土淹；政府一直在不断的努力，让人们的健康安全损失降到最低；从另外一个角度来看，通过这几年的疫情反复无常，让广大的老百姓也不由自主的筑起一道安全保护的绿色屏障，外出戴口罩已经成了常态化自觉习惯，时刻注意防护措施，每个人都又多掌握了一项与疫情共处的生活技能，不再像以前的那样谈羊色变。

        在生活中的每件事情，如果能用焦点中的一些理念来解释，能起到很好的效果。比如前几天在与闺蜜通电话时，她说了她儿子（高二，和我姑娘同班，成绩很好的）最近在上网课的同时追了一部电视剧，她在说的同时，自己很生气，我马上想到了，孩子这样做一定有他自己的理由，在家上网课时间长了有点烦闷，学习任务完成以后，适当追剧，调节一下紧蹦的神经也未尝不可；家长只是关注到了孩子的这一点，并加以强化，就没有看到孩子学习做作业的时候是那么的认真，难得的是孩子能够做好自我调节，看到孩子追剧背后的正向，学习没有耽误，理解、接纳、并且要赞美他……当我把这些想法与闺蜜谈了之后，她本来焦躁不安的情绪缓解了不少，认为我说的很有道理。

        焦点充斥着我的生活，它让我跳出了固有的思维，理解世界是多元的，每个人的认知不同，没有对错之分，每个人都有自己的理由，不必去纠结别人的对错，要关注他们的正向，扩大白而非消灭黑，学会与问题共处。

        通过学习焦点心理学以来，现在我的视野改变了，从以前的自卑，懦弱，到现在的能正确面对现实；从自卑中发现了正向，自卑正是我想改变的开始，是我成长的契机，焦点心理学让我找到了自己生活的方向，就是要放慢节奏，慢就是快，稳住情绪，以空杯心态，学习提升自我，不以物喜，不以己悲；我尽管很卑微，没有别人的显赫，虽然会被过去所影响，但是不会被过去所决定，每天只要不更糟糕就是进步，坚持深挖一口井，学习焦点心理学，让沙砾变黄金；在人生旅途中此路不通，绕路走，不忘初心，方得始终！

        最后祝愿所有的家人们，避“羊”而行，健康平安、幸福快乐每一天！

（20221224第三次中焦课课前演讲稿）