这些年，“毁”了我的那些书

罗曼·罗兰曾经说过：“从来没有人为了读书而读书，只有在书中读自己，在书中发现自己，或检查自己。”

这些年，这几本书，“毁”掉一个悲观、抑郁、亚健康、重度囤积症的我，让我从里到外几乎换了一个人，现在的我，积极、乐观、每天锻炼、每天践行断舍离。

一、《生命的重建》

这本书，让我从一个悲观主义+轻度抑郁的心态，变成现在乐观积极的心态。

这些年，“毁”了我的那些书

《生命的重建》作者露易丝·海是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。在《生命的重建》中，露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。

本书作者露易丝的个人成长过程经历十分坎坷：18个月父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待，16岁生女儿，无力抚养送人，后来到纽约成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但40多岁时又被丈夫抛弃，好不容易找到了一生想从事的工作，50多岁又得了严重的生殖系统疾病，命悬一线。

这里面所提到的任何一个挫折，都足以构成一个人一生的梦魇和自暴自弃的原因。然而她通过学习和努力，疗愈了自己的身体和心灵，成功从命运所设定的桎梏中脱离出来。

《生命的重建》系列书籍提供了一种无条件的爱和慈悲理念，自从1984年出版，至今销量5000万册，本书直译是《你能疗愈自己的生命》， 这本书虽然偏唯心一点，但确实具有疗愈心灵的作用。在我迷茫、挫败等负面情绪较强的时候，我都会听听这本有声书，它悄悄地给我力量和滋养，慢慢学会无条件地支持和爱自己。

这是一本给我很大帮助的书，有很长一段时间，我得了轻度抑郁症，身体健康状态也很差，按照书中所言，通过不断和自己对话，不断给自己正面积极的暗示，内心更加强大，心态更加淡定，看待事物也更加积极乐观。

二、 《非暴力沟通》

以前我从来没有意识到：沟通的方式是多么重要，这种能力是需要刻意学习和练习的！

这些年，“毁”了我的那些书

我们传统的沟通习惯，尤其是家庭成员之间，习惯用“命令”，而非沟通，甚至各种语言暴力：谩骂、讽刺、挖苦等比比皆是。因为很多人意识不到自己的言行有什么过分之处，或者更有甚者，是有意为之，做为发泄手段。

《非暴力沟通》一书的作者马歇尔·卢森堡，是全球首位非暴力沟通专家。他在书中提到：有效沟通的精髓在于对观察、感受、需要、请求四个要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。

首先，留意发生的事情：我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是：清楚地表达观察的结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、愤怒等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦诚实地表达自己后，提出第四个要素：具体的请求，这一要素明确告知他人，我们期待采取何种行动，来满足我们。

非暴力沟通应用举例：一位母亲对处在青春期的儿子：“XX，看到咖啡桌下的两只袜子（观察），我不太高兴（表达感受），因为我看重整洁(需要)，你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机？(明确地请求)

我们都渴望被理解、感受到被爱，《非暴力沟通》是语言的艺术，也是思维的习惯，很多矛盾冲突的原因，就是源于沟通不畅，多读这样的书，转变谈话和聆听的方式，多提高自己的沟通艺术，家庭亲密关系、亲子关系、职场中人际关系、与客户的关系都会更加顺畅。

还有一本配套书籍《非暴力沟通实践版》，结合起来看，更有实践参考价值。关于亲子沟通，结合《如何说孩子才会听 怎么听孩子才肯说》这本书，则效果更好。

三、《求医不如求己》

没看书以前，有点小感冒只知道去医院，任由医生开抗生素、打点滴！不知道身体具有强大的自愈能力，不知道健康是需要自己保养的！

这些年，“毁”了我的那些书

没有健康，哪怕拥有再多的财富名利都将毫无意义。如果人生是一串数字的话，健康就好比是1，事业、金钱、爱情、家庭，就是0，只有拥有了这个1，后面这些0才有意义。

现在上班族普遍存在颈椎病、肩周炎、高血压等亚健康问题，《求医不如求己》这套书非常适合不想系统学习中医、却又希望知道一些简单方便的养生保健方法的人，作者中里巴人不仅从心理、经络养生角度解释各种疾病成因，给你做“心理按摩”，更有很多简单实用的保健养生美容方法，比如“推腹法”缓解便秘、提高睡眠质量，“金鸡独立法”锻炼平衡能力，“跪膝法”可以养肝、减肥、保养膝盖，还有一些简单易上手的食疗配方，非常方便。

《求医不如求己》作者中里巴人的理念是：“我们的身体具有强大的自愈能力，我们要做的，就是激活身心自愈能力”。我们可以针对自己具体情况，选取书中几个动作每天坚持做一段时间，一定会有意想不到的惊喜。

四、 《怦然心动的人生整理魔法》

以前我是个囤积症患者，所有衣服都不扔，即便已经在衣柜里挂了10年都没有穿过一次！现在想想都觉得自己太可怕了！看了这本书，我开启了疯狂扔扔扔节奏！

这些年，“毁”了我的那些书

一个普通女人，把“整理”作为自己的事业，居然在2015年被评为影响世界100人之一，和她同时入榜的还有奥巴马、普京、习大大、雷军、柴静。她就是《怦然心动的人生整理魔法》这本书的作者：近藤麻理惠，一个风靡全球的整理师，被称为“整理女王”。

作者近藤麻理惠的理念我非常喜欢：整理不过是手段，整理本身不是目的，真正的目的是整理之后提高自己的生活质量，更自信，更幸福。

整理房间的过程，也是和自己不断对话、梳理头绪的过程，通过梳理与物品的关系，留下喜欢的，扔掉不心动不需要的物品，延伸开来，扔掉不好的习惯，扔掉不好的心态，结束不适合的关系，从而获得怦然心动的人生。

关于整理，近藤麻理惠的理念是：

1、一口气整理完，彻底完全整理一次，然后一直保持整理好的状态。

2、只留下怦然心动的物品，其他的统统丢掉。丢东西这项工作结束前，不去考虑收纳的事。重要的是：让留下来的东西，都是让你心动的物品。

3、对准备丢掉的东西表示感谢，然后放手。实在丢不出手的，捐赠，送给合适的人，挂二手APP转卖给合适的人。

4、按照物品类别整理，从大件的比如衣服开始整理。

完成丢掉动作之后，如何更加合理的收纳，书中也给出很多建议，值得参考。

这本书彻底治好了我以前舍不得扔东西的囤积症，收获很大，这是一本整理书，也是一本心灵疗愈书。

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我是桑叶青青，欢迎各位留言，说说对你影响很大的书哦！