7/70  小控班069 饥饿难耐的人不该拒绝零食

第二遍阅读《自控力》，非常非常认真的读了有关吃的话题——饥饿难耐的人不该拒绝零食。

一边读一边自问：此书有他们说的那么枯燥乏味吗？我怎么没觉得呢？

哈……我终于明白了，因为我是名副其实大懒猫呗，除了吃就知道睡！而这本书上除了写有“睡出意志力”还说“饥饿难耐的人不该拒绝零食”，这，怎能让我不得不臣服此书的高明？！

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意志力实验：意志力饮食方案

处在压力环境中的人很容易选择经过复杂加工、高脂肪、高糖分的“安慰”食物，但这样做终将摧毁自控力。

更好的方法是保证你的身体有足够的食物供应，这样能给你更持久的能量。大多数心理学家和营养学家推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定。低血糖食品包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。基本上，只要是看起来处于自然状态的食物，以及没有大量添加糖类、脂肪和化学物品的食物都行。或许调整饮食也需要自控力，但哪怕你只做了一点改善（比如，每个工作日都吃一顿丰盛健康的早餐，而不是什么都不吃；吃零食时选择坚果，而不选择糖果），你获得的意志力都会比你消耗的多……